يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لتعزيز العادات الصحية والانضباط الغذائي، حيث يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس.
وبينما يحمل الصيام فوائد صحية عديدة مثل تحسين التمثيل الغذائي وخفض ضغط الدم والكوليسترول، فإن التغذية غير المتوازنة قد تؤدي إلى الإرهاق أو زيادة الوزن.مثل المكسرات غير المملحة وزيت الزيتون والأفوكادو والسلمون، لتعزيز الشبع وإمداد الجسم بالأحماض الدهنية المفيدة.وينصح الخبراء بتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، لأنها تسبب الشعور بالخمول وتؤثر على الهضم، مع الحد من استهلاك الحلويات الثقيلة واستبدالها بالفواكه الطازجة أو الزبادي بالعسل.
كانت التمور منذ فترة طويلة ذات قيمة كبيرة في العديد من المأكولات حول العالم، وتمتد فوائدها إلى ما هو أبعد من كونها بديلا صحيا للحلويات.تشير الدكتورة سفيتلانا يرماكوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إلى أنه من المستحيل الحصول على كمية أوميغا 3 من الطعام وحده.وجدت دراسة أن النظام الغذائي القائم على عصائر الخضروات والفواكه، حتى وإن استمر لثلاثة أيام فقط، يمكن أن يسبب تغييرات في بكتيريا الأمعاء والفم المرتبطة بالالتهابات وتدهور الإدراك.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أطعمة تقلل من تطور التهابات المفاصليعاني بعض الناس من آلام شديدة في المفاصل نتيجة الالتهابات، لكن اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من تفاقم تلك الأمراض وآلامها.
اقرأ أكثر »
أطعمة للحفاظ على صحة الرئتينحددت الدكتورة ماريات موخينا خبيرة التغذية، الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الرئتين بحالة جيدة.
اقرأ أكثر »
نظام غذائي يُسرِّع الشيخوخة البيولوجية للشبابحذَّرت دراسة فنلندية من أن النظام الغذائي الغني باللحوم الحمراء، والمأكولات السريعة، والمشروبات المحلاة بالسكر، يرتبط بتسريع الشيخوخة البيولوجية.
اقرأ أكثر »
حاسبة لتقييم الصيام لمصابي السكريخصصت الحملة التوعوية: «السكري في رمضان»، تحت شعار «صيام آمن في رمضان»، بتنظيم من مكتب الجمعية السعودية لطب الأسرة والمجتمع في الأحساء، ركنًا لـ«حاسبة» المخاطر، لتقييم مدى إمكانية...
اقرأ أكثر »
الغرامات على مخالفات الغذاء في السعوديةحددت الهيئة السعودية للغذاء والدواء الغرامات التي تعاقب عليها المصانع والمستودعات ومراكز التوزيع ومنافذ البيع والمطاعم والمطابخ في حال مخالفتها لمواصفات الغذاء وتسببت في حوادث تسمم غذائي.
اقرأ أكثر »
فرص العمل بالولايات المتحدة تنخفض في ديسمبرانخفضت فرص العمل في الولايات المتحدة في ديسمبر (كانون الأول)؛ ما يشير إلى تباطؤ في سوق العمل، لكنه لا يزال يشير إلى استقرار صحي.
اقرأ أكثر »