يعاني بعض الناس من آلام شديدة في المفاصل نتيجة الالتهابات، لكن اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من تفاقم تلك الأمراض وآلامها.
وحول الموضوع قالت الطبيبة في مشفى خيمكي في موسكو إيفيلينا أوفنانيان:"التهابات المفاصل قد تتفاقم بسبب نمط الغذاء غير الصحي، لذا يجب الحرص على تناول المأكولات المفيدة للتقليل من تفاقم هذه الأمراض".
وأضافت:"من بين اللحوم المفيدة للصحة والتي تحافظ على صحة المفاصل لحم الأرانب واللحوم البيضاء، مثل الدجاج والسمك، ويجب عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء وخصوصا المدخنة فهي تؤدي إلى تفاقم أعراض التهابات المفاصل وتسبب مرض النقرس". وأشارت الطبيبة إلى مرق اللحم مع الخضار يعتبر من الأطعمة المفيدة لصحة المفاصل بشكل عام، وكذلك منتجات الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، ومن الضروري أيضا أن يتضمن نظامنا الغذائي التوت والخضروات والأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، فمضادات الأكسدة مهمة للتقليل من الالتهابات في الجسم.ونصحت الطبيبة الأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل بالتقليل من كميات الملح التي يتناولونها يوميا، وأشارت إلى أن الكمية المثالية التي يحتاجها الجسم من ملح الطعام في اليوم لا تتجاوز الـ 15 غ.
وكانت خبيرة التغذية الروسية نوريا ديانوفا قد أشارت أيضا إلى أن الإفراط في تناول بعض الأطعمة والمشروبات قد يتسبب بأمراض التهابات المفاصل ومرض النقرس، ومن بينها الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة، وكذلك اللحوم المصنعة والنقانق، وحذّرت من الإفراط في شرب الكحول والشاي والقهوة والمشروبات الغازية .
وينصح خبراء الصحة الأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل بالحفاظ على لياقتهم البدنية وممارسة المشي والسباحة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.يمكن أن يوفر المشي حافي القدمين فوائد صحية مدهشة، حيث يوصي الخبراء بتخصيص الوقت كل يوم للمشي حافي القدمين لضمان تحسين الصحة البدنية والعقلية.أصدرت لجنة من الخبراء توصيات صحية جديدة تؤكد أن الماء والحليب العادي وقليلا من عصير الخضار ما تزال الخيارات الأمثل للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و18 عاما.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
إضافة هذا المكون للقهوة يضعف تأثيرها الوقائي ضد السكرياكتشف فريق من الباحثين أن القهوة قد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ولكن بشرط تجنب إضافة مكون محدد.
اقرأ أكثر »
دراسة: الأسبارتام يعزز تطور تصلب الشرايين والتهاب الأوعية الدمويةاكتشف باحثون من الصين وأوروبا أن الأسبارتام يساهم في تطور تصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية الأخرى لأنه يخل بإنتاج الأنسولين ويعزز تطور بؤر الالتهاب في جدران الأوعية الدموية.
اقرأ أكثر »
اللياقة البدنية وصحة السرطانأظهرت دراسة جديدة أن القوة العضلية واللياقة البدنية الجيدة تقلل من خطر الوفاة لمرضى السرطان، كما يرتبط هذا المزيج بانخفاض خطر الوفاة من أي سبب لدى المرضى.
اقرأ أكثر »
وجبة خفيفة من شوكولاتة داكنة ولوز يمكن أن تقلل من خطر أمراض القلبأظهرت دراسة أمريكية جديدة أن تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة مع مسحوق الكاكاو واللوز يوميا يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ خلال 4 أسابيع. تتبع الدراسة 48 شخصا يعانون من زيادة الوزن والسمنة، ووجدت أن تناول اللوز بمفرده أو مع الشوكولاتة الداكنة أدى إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 7%.
اقرأ أكثر »
ما العلاقة بين الاكتئاب والسكري من النوع الثاني؟قام فريق دولي من الباحثين بقيادة عالمة الأحياء الروسية الأمريكية أنتشي بارانوفا من جامعة 'جورج ميسون' بدراسة العلاقة بين الاكتئاب واحتمالية تطور مرض السكري من النوع الثاني.
اقرأ أكثر »
ميلوني تقلل من أهمية تصريحات ترمب حول غزةقالت رئيسة الوزراء الإيطالية جورجيا ميلوني، التي تزور السعودية الاثنين، إنها لا تعتقد أن دونالد ترمب لديه «خطة محددة» لإخراج الفلسطينيين من غزة.
اقرأ أكثر »