سعود الطبية توجه نصائح رمضانية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
أكدت مدينة الملك سعود الطبية أن أمراض القلب والأوعية الدموية تُعد من الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم، لافتة إلى أن الصيام في رمضان يُمثل تغييرًا وكسرًا للروتين اليومي وهذا يؤثر بشكل إيجابي على القلب والأوعية الدموية.وأوصت بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وقليلة السعرات والغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه، وتناول الحبوب الكاملة التي تلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم.
من جانيه أكد استشاري ومدير مركز صحة القلب بالمدينة الدكتور مبارك الدوسري أهمية اتباع تلك النصائح وأهمية الابتعاد عن تناول الدهون غير الصحية الغنية التي تزيد مستوى الكوليسترول في الدم وتزيد خطر الإصابة بتصلب الشرايين . ونوّه الدكتور الدوسري على تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة مثل: رقائق البطاطس أو المثلجات، والحرص على تناول البروتين من مصادر قليلة الدسم مثل منتجات الألبان والحليب قليلة الدسم وصدر الدجاج منزوع الجلد والحليب خالي الدسم.
وأشار إلى أهمية تناول الأسماك كبديل عن اللحوم الحمراء، لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تُسهم في خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، خاصة أسماك السلمون والماكريل والرنجة، كذلك إضافة بذور الكتان والجوز وفول الصويا وزيت الكانولا إلى السلطات لاحتوائها أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية وتناول البقوليات لأنها مصدر جيد للبروتين، ولا تحتوي على الكوليسترول، كما أنها غنية بالألياف الغذائية، والتقليل من تناول الأطعمة المالحة، وزيادة شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا .
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
10 نصائح طبية للحفاظ على الجهاز الهضمي للصائم في رمضانيعاني كثير من الصائمين بعض الأعراض الصحية بسبب العادات الغذائية الخاطئة في شهر رمضان، خصوصاً مع تحوُّل الشهر الفضيل إلى موسم للتسويق وبيع المنتجات الغذائية واستهلاكها بإفراط.
اقرأ أكثر »
10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي لصائمي رمضان10 نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي لصائمي رمضان يقدمها الطبيب التركي في مستشفى 'إيلغي' أيمن صقللي لقراء الأناضول.
اقرأ أكثر »
بالفيديو.. إخصائية تغذية توجه نصائح للحفاظ على الوزن في رمضان\nوجهت مجد الخطيب أخصائية التغذية عدة نصائح تساعد في الحفاظ على الوزن والمعدة خلال شهر رمضان.
اقرأ أكثر »
نصائح لمرضى الكوليسترول خلال رمضاننصائح لمرضى الكوليسترول خلال رمضان
اقرأ أكثر »