10 نصائح طبية للحفاظ على الجهاز الهضمي للصائم في شهر رمضان المبارك
وبالتزامن مع الترحيب بشهر الصوم الكريم، تكثر التساؤلات إزاء الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي للصائمين، وأفضل خطوات تنظيم المأكل والمشرب بعد ساعات طويلة من انقطاع الطعام.وفي ما يلي النصائح التي قدّمها الطبيب التركي:
2- تناول المكسرات غير المملحة أو المحمّصة، والإكثار من تناول الخضراوات التي تحتوي على الألياف، لتحسين عملية الهضم وزيادة معدَّل الشبع طوال ساعات الصيام.4- تناول الوجبات الخفيفة عقب موعد الإفطار مباشرة، مثل طبق الحساء ثم الانتظار نحو 15 دقيقة قبل بدء الطعام، لتجنب حدوث عسر الهضم. 6- يُستبدل بالمأكولات المطبوخة بالسمن المهدرج نظيرتها المطبوخة بزيت الزيتون، وكذلك يُستبدل باللحوم الحمراء اللحوم البيضاء والأسماك.
8- يُستبدل بتناول وجبة واحدة دسمة، عدة وجبات خفيفة وصغيرة على فترات زمنية طوال الفترة من الإفطار إلى الإمساك.