يعتقد الأشخاص الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن الزائد، أن تمارين الكارديو (أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب، مثل الجري أو السباحة أو المشي السريع) توفر أفضل طريقة لتحقيق ذلك.
يعتقد الأشخاص الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن الزائد، أن تمارين الكارديو توفر أفضل طريقة لتحقيق ذلك.ولكن خبراء في اللياقة البدنية يوضحون أنها ليست"الحل الأنسب والوحيد لفقدان الوزن". وفي الواقع، يُعتقد أن تمارين المقاومة ورفع الأثقال واستخدام الأوزان أكثر فائدة لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليص محيط خصرهم.وبهذا الصدد، قال خبير اللياقة البدنية والمدرب عبر الإنترنت، ريفر هاردي، إن إحدى أكبر الأساطير في مجال اللياقة البدنية تتمحور حول فكرة"أن تمارين الكارديو أفضل من تمارين الأثقال".
وأوضح هاردي أن تدريبات رفع الأثقال يجب أن تكون"الأساس" لأي برنامج رياضي، ونصح بممارسة 3 تمارين لرفع الأثقال لمدة 45 دقيقة، تليها 15 دقيقة من تمارين الكارديو.ووفقا لموقع Healthline، فإن تدريبات المقاومة والأوزان"أكثر فعالية من تمارين الكارديو في بناء العضلات الهزيلة، كما تحرق كتلة العضلات المزيد من السعرات الحرارية في حالة الراحة مقارنة بالأنسجة الأخرى، بما في ذلك الدهون".
كما أوضح المدرب الشخصي، سليمان كينادي، أن الإنسان"يستمر في حرق السعرات الحرارية بعد التمرين باستخدام الأثقال"، بينما كما هو الحال مع أي تمرين كارديو، فإن حرق السعرات الحرارية ينتهي بمجرد انتهاء التمرين. وأضاف:"هذا لأن العضلات تتطلب الطاقة للحفاظ على نفسها. لذا فكلما زادت قوة عضلاتك، زاد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. أعتقد أنه من خلال دمج رفع الأثقال وتمارين الكارديو معا، سترى أفضل النتائج".أخبار العالمالرياضةأخبار العالم العربيأخبار العالممال وأعمال
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لخسارة الوزن بسرعة... أيهما أفضل «مونجارو» أم «أوزمبيك»؟أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين استخدموا حقن «مونجارو» فقدوا وزناً أكبر مقارنة بأولئك الذين استخدموا حقن «أوزمبيك».
اقرأ أكثر »
الاستحمام الصباحي أم المسائي.. أيهما الأفضل؟يدخل الاستحمام في الروتين اليومي للكثيرين، حيث يفضل البعض القيام بذلك ليلا للمساعدة على النوم، فيما يفضل آخرون الاستحمام في الصباح لضمان المزيد من النشاط.
اقرأ أكثر »
الزيوت النباتية أم الزبدة!.. أيهما الأفضل لصحة القلب؟يقول خبراء أوروبيون إن تجنب الدهون الحيوانية، مثل الزبدة، واختيار الزيوت النباتية يعد الخيار الأفضل لصحة القلب.
اقرأ أكثر »
نهاية الأسبوع أفضل وقت لقياس وزنكفيما يوصي بعض الخبراء بقياس وزن الجسم يوميًا لتعزيز المساءلة عن إدارة الوزن، وخاصة عندما نتبع نظامًا غذائيًا وبرنامجًا للتمارين الرياضية لفقدان الدهون، يقترح آخرون التخلي عن ذلك...
اقرأ أكثر »
خل التفاح ليس السر لفقدان الوزنمنذ عدة سنوات، يُروَّج لخل التفاح باعتباره إكسيرًا صحيًا قادرًا على كل شيء بدءًا من علاج مرض السكري وحتى إزالة السموم من الجسم. ويقال أيضًا إنه المفتاح السري لفقدان الوزن الذي يبحث عنه...
اقرأ أكثر »
لماذا لا يحقق الجميع الفائدة المرجوة من الرياضة لفقدان الوزن؟يمكن أن تلعب التمارين الرياضية دورا حاسما في إنقاص الوزن، ولكن الغرابة تكمن في فقدان بعض الأشخاص للوزن الزائد بسهولة أكثر من غيرهم.
اقرأ أكثر »