خبير ينصح بتجنب استخدام الجوال قبل النوم بساعة على الأقل، وذلك لتفادي مشكلة إرباك الساعة البيولوجية.
دعا ال باحث في طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة، الدكتور عمر قنبر، أفراد المجتمع وخصوصًا الأطفال بمختلف الشرائح العمرية بتجنب استخدام الجوال قبل النوم بساعة على الأقل، وذلك لتفادي مشكلة إرباك الساعة البيولوجية والتعرض للأرق مما يصعب من صعوبة الدخول في مراحل النوم بطريقة سليمة وصحية.
وقال لـ"اليوم" إنه للأسف هناك البعض لا يغمض عينيه وقت النوم إلا بعد مشاهدة الجوال وتصفح المواقع وكل ذلك يؤثر سلبًا على النوم وجودته بسبب الضوء الأزرق الناتج عن الأجهزة، إذ بينت بعض التقارير العلمية الصحية أن الضوء الأزرق له القدرة على إرباك عمل الساعة البيولوجية للفرد. عمومية دار"اليوم" تعتمد استثمارا جديدا في مجمعها الطباعي بأكثر من 100 مليون ريال وتحويل الشركة إلى قابضةوأضاف أن النوم يرتبط بمستقبلات الضوء الموجودة في العين، وهي مسؤولة عن إرسال أمر للمخ لكي يتوقف عن إفراز مادة"الملاتونين" وهي المادة المرتبطة بالقدرة على النوم، لذا من الأفضل صحيًا تجنب الشاشات الرقمية قبل موعد النوم بثلاث ساعات قبل موعد النوم، كما أن الأرق الذي يسببه الضوء الأزرق هو ما يقوم به من تأخير لإفراز هرمون النوم أو الميلاتونين وبالتالي فهو يحفز العقل للانتباه وعدم...
وتابع:"يمكن تقليل حجم الضرر الذي يتعرض له الفرد من الضوء الأزرق من خلال الابتعاد عن مصادره بكل أشكالها خاصة في ساعات الليل أي قبل النوم بساعات، وفي حالة الضرورة لاستخدام الأجهزة يفضل التقليل من سطوع ضوء الشاشات الخاصة بمختلف الأجهزة".
واختتم د.قنبر حديثه بقوله: للتمتع بالنوم الصحي ليلاً وجودته يجب اتباع بعض النصائح وهي: تجنب استخدام الجوال بساعة على الأقل، تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا ويشمل ذلك أيام الإجازات، تجنب تناول الأكل الدسم والثقيل قبل النوم، تجنب تناول مشروبات الكافيين قبل ساعات من النوم، مراعاة تهيئة الغرفة بشكل جيد من حيث ضبط درجة الحرارة، كما ينصح بكتابة قائمة المهام قبل الخلود إلى النوم للتقليل من التفكير فيها خلال النوم.
في طب النوم لـ'اليوم': الضوء الأزرق للشاشات يربك 'الساعة البيولوجية'
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لنوم صحي.. كيف تستغل الإجازة المدرسية لضبط 'الساعة البيولوجية'؟مختصون لـ'اليوم': الإجازة المدرسية المتبقية فرصة لضبط 'الساعة البيولوجية'
اقرأ أكثر »
مدير 'طب النوم' بجامعة المؤسس لـ'اليوم': السهر لا ينقص الوزن ويضر بالمناعةأكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج عمر ولي لـ 'اليوم'، أن هناك مشاكل عديدة تترتب على عدم النوم الصحي وجودته.
اقرأ أكثر »
ما تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف على النوم؟كثيراً ما نسمع أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يمنعنا من النوم بسهولة، وهناك نصيحة شائعة بتجنّب تصفّح هواتفنا قبل النوم.
اقرأ أكثر »
مخاطر تهدد العاملين بنظام المناوبات1- السرطان يؤثر اختلال الساعة البيولوجية في وظائف الخلايا الداخلية بالجسم، إذ يمكن أن يتداخل مع إصلاح الحمض النووي (DNA) فيها، ودورة حياتها وموتها، مما يؤدي في النهاية إلى السرطان حال...
اقرأ أكثر »
المتحدث باسم اليونيفيل لـ RT: الوضع عند الخط الأزرق في جنوب لبنان متوتر جداقال المتحدث الرسمي باسم قوات اليونيفيل أندريا تيننتي في تصريح لـ RT يوم الخميس إن الوضع عند الخط الأزرق في جنوب لبنان متوتر جدا.
اقرأ أكثر »
أسعار الوقود الأزرق في أوروبا تواصل الصعودصعدت أسعار الغاز في أوروبا، في تعاملات اليوم الأربعاء، بأكثر من 2% في ظل مخاوف من اضطراب إمدادات الوقود الأزرق من روسيا إلى أوروبا عبر الأراضي الأوكرانية.
اقرأ أكثر »