هل المشي السريع يساعدك على حل مشكلتك الطويلة مع آلام أسفل الظهر؟ أجابت دراسة منشورة حديثًا عن هذا السؤال.
دبي، الإمارات العربية المتحدة -- يعاني ما لا يقل عن 619 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من، ويُتوقّع أن يرتفع هذا العدد إلى 843 مليون شخص بحلول عام 2050، وفق تقديرات بحث جديد.
سار الأشخاص المشاركين في الدراسة بانتظام، بعد تعرضهم لنوبة واحدة بالحد الأدنى من آلام أسفل الظهر، فتراجع شعورهم بالألم بمقدار الضعف تقريبًا، مقارنة بمن لم يقدموا على ذلك. وقال هانكوك لـCNN: "بعد ثلاثة أشهر، كان معظم الأشخاص المشاركين بالدراسة يسيرون بين ثلاثة وخمسة أيام في الأسبوع، لمدة 130 دقيقة كمعدل وسطي".
وأوضح أنهم ناقشوا "أيضًا استراتيجيات بسيطة لتقليل خطر تكرار آلام أسفل الظهر، وتعليمات حول كيفية الإدارة الذاتية لأي تكرار بسيط.وقالت ناتاشا بوكوفي، مؤلفة الدراسة الرئيسية وزميلة ما بعد الدكتوراه في جامعة ماكواري، إنه بالإضافة إلى توفير فترات أطول من دون ألم للمشاركين، فقد أدى برنامج المشي إلى تقليل فترة التوقف عن العمل والزيارات الطبية، إلى النصف.
وأوضح هانكوك أنه نظرا لهيكل الدراسة، لم يكن ممكنًا تحديد مقدار الفائدة الناجمة عن المشي أو البرنامج التعليمي الذي يقدّمه اختصاصيو العلاج الطبيعي.وأردف: "نعتقد أنهما يتكاملان، حيث يساعد التثقيف في التغلب على تجنب الحركة والخوف منها، في حين أدى برنامج التدريب الصحي والمشي إلى تغيير السلوك".
أستراليا دراسات رياضة نصائح CNN بالعربية CNN Arabic مقال
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
علماء في جامعة ماكواري يكتشفون أبسط طريقة لتخفيف آلام أسفل الظهرووجدت الدراسة التي أجراها الفريق البحثي في جامعة ماكواري في سيدني بأستراليا، أن البالغين الذين لديهم تاريخ من آلام أسفل الظهر عاشوا فترات أطول خالية من الألم تقريبًا بسبب هذه الطريقة.
اقرأ أكثر »
'التريض والسير' الحل السحري لمواجهة آلام أسفل الظهريشكو قرابة 800 مليون شخص حول العالم من أوجاع أسفل الظهر، بحسب بعض الإحصاءات.
اقرأ أكثر »
وكأنها سحر.. خطة سهلة لتخفيف آلام أسفل الظهراقرأ أهم وأبرز الأخبار والتقارير عربياً وعالمياً من قناة العربية في الشأن السياسي والاقتصادي والرياضي والصحي والمزيد حصرياً عبر موقعنا الالكتروني.
اقرأ أكثر »
جدلية الكم والكيف في واقع متغيرصراع الأولوية بين الكم والكيف في الثقافة العربية صراع ينتصر فيه الكم على الكيف ما دامت الرأسمالية منتصرة وتتمدد، لسبب بسيط يعود إلى طبيعة الكم التي لا تشترط الحرية في زيادتها بقدر...
اقرأ أكثر »
الامتحانات الرسمية في جنوب لبنان… بحماية «دولية»«حزب الله» قلل عدد عملياته العسكرية، وحصرها بفترات ما بعد الظهر خلال هذا الأسبوع؛ حرصاً على التهدئة، للسماح للطلاب بالتوجه إلى مراكز امتحاناتهم
اقرأ أكثر »
فارس يواكيم يُعرّب «عيون إلزا» ويقرأ مقاصد العاشق لويس أراغونأول ما يتبادر إلى الذهن عندما تقع عيناك على كتاب معرّب، وله سابق ترجمة، هو: ما جدوى الجهد المبذول لمرة جديدة؟
اقرأ أكثر »