أهم الطرق التي تساعدك على التخلص من حالة الاكتئاب المرتبطة بنهاية الامتحانات والتوقف عن الدراسة بعدها واستراتيجيات التعامل مع النتائج.
فيما يلي ست نصائح قد تساعدك على التعافي من اكتئاب ما بعد الامتحانات.لا تقلق- لست وحدك. أثناء فترات التوتر، ينتج المخ هرموناً ستيرويدياً يسمى الكورتيزول. يُعرف الكورتيزول بتنشيط المخ أثناء القتال أو الهروب، ولكنه مسؤول أيضا عن تنظيم ضغط الدم ودورات النوم.
لكن لا تضغط على نفسك لبدء التواصل الاجتماعي وممارسة الرياضة والبحث عن عمل صيفي في وقت واحد بمجرد مغادرة قاعة الامتحان.فالنوم هو أهم شيء للحفاظ على مزاج مستقر، ونقصه يتراكم ليتحول إلى "دَين النوم" الذي قد يُخلف آثاراً سلبية على صحتنا البدنية والعقلية. وإذا كنت ترغب في الاسترخاء بالخروج مع أصدقائك، فهذا أمر رائع- ولكن عليك أيضا أن تنال قسطاً من الراحة.
واعلم أن هناك خط رفيع بين الراحة والملل، والدخول في نوع مختلف من الاسترخاء لن يساعدك في أي خطط تضعها بعد الصيف.ادخل تجارب جديدة مع الأصدقاء واستمتع بها. لا تخزن الأوراق– فقد تحتاج إلى توفير مساحة للدفعة التالية منها. احتفظ فقط بما تحتاجه وأعد تدوير الباقي.من المهم أن تعترف بذلك. لابد أن تعرف جيداً ما حققته: ركز على ما أنجزته بشكل جيد بدلاً من التركيز على ما لا يمكنك الرجوع إليه وتغييره.كل ما يمكنك فعله هو الانتظار، لذا لا فائدة من القلق بشأن النتائج- وبغض النظر عما يحدث، فأنت تستحق الاسترخاء والفخر بنفسك بعد اجتياز امتحاناتك.
من الجيد دائماً أن يكون لديك فكرة عما تريد القيام به، خاصةً إذا كانت هناك مواعيد نهائية لتقديم الطلبات، ولكن من المهم أيضاً أن تعتني بنفسك وتسترخي قبل بدء المغامرة الكبيرة التالية.في بعض الأحيان، تقف الحياة في طريقك. وليست نهاية العالم إذا رسبت في هذا الامتحان أو لم تتمكن في الالتحاق بخيارك الأول بين الكليات- فلن تكون الوحيد الذي قد يتعرض لذلك.هناك الكثير من الخيارات التي يمكنك الحصول عليها بعد ذلك، وليست هناك مشكلة في إعادة الامتحان.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ثلث السعوديات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة.. والرضاعة الطبيعية وقايةتكشف دراسة أجرتها وزارة الصحة في عام 2022 أن 32.8% من النساء السعوديات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، وهي نسبة تثير القلق وتسلط الضوء على أهمية الرعاية النفسية للأمهات الجدد.
اقرأ أكثر »
نصائح للتغلب على رهاب السفر بالطائرةقلق الطيران، والمعروف أيضًا باسم - رهاب الطيران- هو الشعور بالخوف أو التوتر الذي يظهر قبل أو أثناء أو حتى بعد الرحلة الجوية. ولكثرة السفر بالطائرة في فصل الصيف أو الإجازات بشكل عام ، قدّم...
اقرأ أكثر »
قوى»: العدَّاء النرويجي إنغبريغتسين إلى نهائي سباق 5000 مبعد ما يزيد قليلاً على 14 ساعة على خروجه من المنافسة على الميداليات في نهائي سباق 1500 متر، عاد النرويجي جاكوب إنغبريغتسين للمضمار الأولمبي الأربعاء.
اقرأ أكثر »
سلام السنوار... وكاريكاتير المنطقة!لو كنت رسام كاريكاتير لرسمت مدينة مدمرة تُلقى عليها «سجائر السنوار» فوق «تجمع غاضبين» يناقشون «الرد على رد ما بعد الرد» بينما تمر على سواحلهم حاملة الطائرات
اقرأ أكثر »
ما خيارات أوكرانيا بعد نجاح هجومها المفاجئ على روسيا؟كييف تبلغ واشنطن أن هدفها من توغلها الحالي في الأراضي الروسية هو خلق «معضلة» لإجبار موسكو على التفاوض
اقرأ أكثر »
4 نصائح تقي المراهقين اضطرابات النوموضعت دراسة كندية، 4 نصائح تساعد المراهقين على تحسين عادات النوم، في ظل الإقبال المتزايد على منصات التواصل الاجتماعي، والقلق حول تأثيرها في الصحة العقلية.
اقرأ أكثر »