موقع مايو كلينك أشار إلى أن تناول بعض الأطعمة مثل الشوفان والسمك الدهني والجوز يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
أوضح الموقع الإلكتروني لـ"مايو كلينك"، وهي مجموعة طبية وبحثية لا تهدف إلى الربح، مقرها الرئيسي في مدينة روتشيستر بولاية مينيسوتا الأمريكية، أن هناك 6 أطعمة أساسية يجب أخذها في عين الاعتبار.. وتشمل:
يحتوي دقيق الشوفان على ألياف قابلة للذوبان، تُقلّل من مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو ما يُعرف بـ"الكوليسترول الضار". وتوجد هذه الألياف القابلة للذوبان أيضًا في أطعمة مثل البقوليات، وكرنب بروكسل، والتفاح، والكمثرى.تحتوي الأسماك الدهنية على مستويات عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي يمكن أن تُقلّل من الدهون الثلاثية، وهي من أنواع الدهون الموجودة في الدم. ويمكن أن تساعد أيضًا على خفض ضغط الدم، وتقليل احتمال الإصابة بجلطات دموية.
وتوجد أعلى مستويات أحماض أوميغا-3 الدهنية في أسماك "الماكريل"، و"الرنجة"، و"التونة"، و"السلمون"، و"السلمون المرقط".تحسين مستوى الكوليسترول بالدم. وكشفت الدراسات أن الجوز يمكن أن يساعد في حماية القلب وتقليل احتمالات إصابة مرضى القلب بنوبات قلبية. وتحتوي جميع المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يمكن إضافة حفنة منها إلى السلطة أو تناولها كوجبة خفيفة.أظهرت الدراسات أن تناول بروتين مصل اللبن كمُكمّل غذائي يُقلّل من قيم البروتين الدهني منخفض الكثافة، والكوليسترول الكلي، وضغط الدم.وترتبط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة بزيادة نسبة الكوليسترول في الدم، وخطر الإصابة بأمراض القلب.
ويمكن الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم باتباع أنماط الحياة الصحية، مثل ممارسة النشاط البدني، والتغذية السليمة، والإقلاع عن التدخين.
الكوليسترول الضار السمك الدهني الجوز بروتين مصل اللبن الشوفان الوقاية من أمراض القلب
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الدكتور سيرغي بروفاتوروف يحذر من تأثيرات تصلب الشرايين في الدماغيؤكد الدكتور سيرغي بروفاتوروف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، على أهمية الكشف المبكر عن تصلب الشرايين في الدماغ ويركز على دور الكوليسترول الضار وتأثير التدخين والكحول على صحة القلب.
اقرأ أكثر »
مختصة تحذر: التدخين يسبب 40% من أمراض القلبمختصة تحذر: التدخين يسبب 40% من أمراض القلب
اقرأ أكثر »
نظام غذائي صحي لمرضى القلب والأوعية الدمويةيهدد مرض القلب والأوعية الدموية الصحة العامة، لذلك يقدم أخصائي أمراض القلب الدكتور سيرغي بروفاتوروف توصيات حول النظام الغذائي الصحي لمرضى القلب.
اقرأ أكثر »
'غذاء مثالي' يساعد على تقليل الكوليسترول الضار عند تناوله يومياكشفت دراسة حديثة عن خيار غذائي فعّال يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول 'الضار' في الجسم، ما يقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
اقرأ أكثر »
ما هو معدل ضربات قلبك المثالي قياسا لعمرك؟يعد معدل ضربات القلب أثناء الراحة مقياسا بالغ الأهمية لتحديد صحة القلب ومدى اللياقة البدنية واحتمال التعرض لمخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو أمراض رئوية.
اقرأ أكثر »
روسيا.. تطوير تقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد للدعامات المستخدمة في علاج أمراض القلب التاجيةعمل المتخصصون من جامعة بيرم الوطنية للأبحاث البوليتكنيكية على تطوير طريقة للطباعة ثلاثية الأبعاد للدعامات التاجية المستخدمة في علاج أمراض القلب التاجية.
اقرأ أكثر »