سلط أحد الخبراء الضوء على خطأ شائع يمكن أن يضيع جهودنا المبذولة في إنقاص الوزن.
قال خبير التغذية، لوك هانا، في حديث حول فقدان الوزن الصحيح على حسابه في"تيك توك":"من أجل إنقاص الوزن، تحتاج إلى الحد من استهلاك السعرات الحرارية. لذلك عليك الحد من تناول الطعام خلال الأسبوع، وتناول الكثير من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والأشياء التي قيل لك إنها مفيدة لفقدان الوزن".
لكن هذا النهج يمكن أن يؤدي إلى"الإفراط في تناول الطعام" غير الصحي في عطلة نهاية الأسبوع، وفقا لتقارير"إكسبريس". وأوضح هانا:"الجزء التالي هو المشكلة التي قد لا تكون واعيا بها. تأتي عطلة نهاية الأسبوع وفجأة تجد نفسك مشغولا بالأنشطة الاجتماعية، وتناول الأطعمة اللذيذة وكل الأشياء التي كنت تمتنع عنها خلال أيام الأسبوع".
مضيفا:"فماذا يحدث إذن؟ حسنا، تستسلم فقط، لكنك قد تدمر خطة الحد من السعرات الحرارية المستهلكة، التي التزمت بها طوال الأسبوع. ثم يأتي يوم الاثنين لتبدأ العملية من جديد".وبهذا الصدد، نصح لوك بالآتي:"اجعل نظامك الغذائي خلال الأسبوع أقل تقييدا وأكثر توازنا. وقد يعني هذا التأكد من أنك تتناول أطعمة مشبعة، وليس فقط منخفضة السعرات الحرارية، أو ينبغي إضافة المزيد من الأطعمة التي تستبعدها عادة، ولكن بكميات معقولة". - مارس الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.
- احرص على تناول 5 وجبات في اليوم .أخبار العالم العربيأخبار العالم العربيأخبار العالمأخبار العالمأخبار العالم العربي
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
علامات فقدان كتلة من العضلات1- فقدان وزن أكثر بكثير من المتوقع كل أسبوع يؤدي فقدان الوزن السريع (أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع) إلى فقدان كتلة العضلات بشكل أكبر من فقدان الوزن البطيء، ويحافظ فقدان الوزن البطيء على...
اقرأ أكثر »
7 أطعمة غنية بالألياف تعزز فقدان الوزنهناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها لتعزيز فقدان الوزن، ثبت أنها تساعد في التخلص من الدهون غير المرغوب فيها.
اقرأ أكثر »
لماذا لا يحقق الجميع الفائدة المرجوة من الرياضة لفقدان الوزن؟يمكن أن تلعب التمارين الرياضية دورا حاسما في إنقاص الوزن، ولكن الغرابة تكمن في فقدان بعض الأشخاص للوزن الزائد بسهولة أكثر من غيرهم.
اقرأ أكثر »
مركّب مستخرج من الزيتون لعلاج السكري ومحاربة السمنةاكتشف الباحثون أن حمض الإلينوليك، وهو مركّب طبيعي موجود في الزيتون، يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم ويعزز فقدان الوزن.
اقرأ أكثر »
كيف يمكن للنساء خسارة الوزن بسرعة أكبر؟يُعتبر فقدان الوزن أمر صعب، حيث تكافح العديد من النساء لخسارة بضعة كيلوغرامات لتستعيدها بعد ذلك، ويزيد وزنها مجدداً.
اقرأ أكثر »
مركّب مستخرج من الزيتون يظهر نتائج واعدة لعلاج السمنة ومرض السكريوجدت دراسة جديدة أن حمض الإلينوليك، وهو مركب طبيعي موجود في الزيتون، يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم ويعزز فقدان الوزن.
اقرأ أكثر »