من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل النوم الآيس كريم لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكر.
وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين لـ"اليوم"، أن هناك بعض الأطعمة لا ينصح بتناولها قبل موعد النوم ليلاً، وذلك لتفادي الأرق وصعوبة الدخول في مراحل النوم الصحية.وقال إن أهم الأطعمة التي يوصي ب تجنبها قبل النوم هي الشوكولاتة، وخصوصًا الداكنة، نظرًا لاحتوائها على مادة الكافيين مما يجعل الدخول في النوم صعبًا، كما تمتلئ الشوكولاتة الداكنة بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم، وهو أمر جيد خلال النهار، ولكن تناوله في الليل قد يسبب الأرق بسب الكافيين، وهي مادة منبهة ترفع نشاط الجهاز العصبي.
وتابع:"لا ينصح بتناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون، إذ يؤثر تناول الأطعمة الغنية بالدهون، ولاسيما المشبعة مثل الدجاج المقلي والبطاطس المقلية وأصابع الموزاريلا، على جودة النوم. وتسبب عبئا على الجهاز الهضمي الذي يتباطأ عمله إلى 50% عندما نكون نائمين، وبالتالي يتبقى الطعام في المعدة فترة أطول مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والقلق ليلا".وختم د.
الأطعمة يجب تجنبها قبل النوم لتفادي 'الأرق'
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
بين الفيتامينات المهمة والمأكولات الضارة... ماذا تحتاج أجسامنا خلال الصيف؟فيما يلي أبرز الفيتامينات التي يجب عليك بدء تناولها إذا كنت تعيش في أماكن ذات درجات حرارة مرتفعة، وأيضاً أطعمة عليك تجنبها:
اقرأ أكثر »
مخاطر الجمع بين اللحوم والبطاطس على كبار السنيجب على الأشخاص البالغين وكبار السن إعادة النظر بنظامهم الغذائي واستبعاد بعض مجموعات الأطعمة وفقا لمتطلبات الجسم الذي مع تقدم العمر يصبح انتقائيا أكثر.
اقرأ أكثر »
دراسة سعودية: 41 % من مرضى انقطاع التنفس يعانون من النعاس المفرطأوضحت دراسة جديدة أجراها فريق طبي متخصص في طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة، أن 41% مرضى انقطاع التنفس أثناء النوم كانوا يعانون من النعاس المفرط.
اقرأ أكثر »
هل تعاني من درجات الحرارة أثناء النوم؟... نصائح تساعدك على النوم في الطقس الحاريتوقع أن تشهد دول عدة خلال الأيام المقبلة، موجة حر ستكون حدتها غير معهودة خلال هذه الفترة من السنة، وسيحدّ ذلك على الأرجح من قدرة كثيرين على النوم.
اقرأ أكثر »
تجنب هذه الأطعمة والمشروبات على الطائرة.. مضيفات ينصحناقرأ أهم وأبرز الأخبار والتقارير عربياً وعالمياً من قناة العربية في الشأن السياسي والاقتصادي والرياضي والصحي والمزيد حصرياً عبر موقعنا الالكتروني.
اقرأ أكثر »
'النوم لأسابيع'.. وباء غريب اجتاح العالم قبل مئة عامواجه العالم، قبل نحو مئة عام، وباء غريبا يجعل الناس ينامون بشكل لا يمكن السيطرة عليه بسبب حالة تعرف باسم 'مرض النوم'.
اقرأ أكثر »