مع اقتراب بدء العام الدراسي الجديد، يواجه العديد من الطلاب تحديات في تنظيم أوقات نومهم بعد فترة طويلة من العطلة الصيفية.
ويعتبر النوم الجيد والمريح أحد الأسس الهامة لتحقيق النجاح الأكاديمي ، إذ يؤثر بشكل مباشر على التركيز والانتباه والتحصيل الدراسي ، لذا، من الضروري معرفة كيفية ضبط عادات النوم لدى الطلاب بما يتناسب مع الجدول الدراسي أكد الدكتور يوسف القراشي، أستاذ مساعد العلاج التنفسي واضطرابات النوم بجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل، على أهمية التدريج في تعديل وقت النوم والاستيقاظ.في عصر ما قبل التاريخ..
وقال:"التدريج هو المفتاح في هذا السياق، بدلاً من تغيير وقت نومك واستيقاظك بشكل مفاجئ، يُفضل تعديل الوقت تدريجياً بحوالي 15-30 دقيقة كل يوم حتى الوصول إلى الوقت المطلوب". وأضاف:"إذا كنت ترغب في الاستيقاظ مبكراً، من الأفضل البدء بتأخير وقت النوم تدريجياً قبل بضعة أيام من بدء الروتين الجديدوشدد الدكتور القراشي، على ضرورة التحلي بالواقعية والصبر في تعديل عادات النوم، قائلاً:"قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعديل عادات النوم، لذا كن صبورًا مع نفسك، ولاتكن قاسيا على نفسك".
وقال:"يُنصح الطلاب بتحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ، حتى في أيام الإجازات، لتعويد الجسم على روتين منتظم". كما دعا إلى تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل وتوفير بيئة مريحة وهادئة للنوموأشار السعيد إلى الدور الحيوي لأولياء الأمور في هذا السياق، حيث يمكنهم مساعدة أبنائهم في تنظيم الروتين اليومي وتحديد أوقات النوم والاستيقاظ المناسبة، وتشجيعهم على ممارسة الأنشطة البدنية خلال النهار، والابتعاد عن الكافيين في فترة المساء.
أكد أن التعاون بين الطلاب وأولياء الأمور يسهم بشكل كبير في تحقيق بداية دراسية ناجحة من خلال نوم منتظم ومريح
تنظيم النوم أساس التفوق الدراسي والنجاح الأكاديمي
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
جامعة الأميرة نورة تُطلق 'نظام التسريع الأكاديمي' لطالبات العام الدراسي 1446هـأطلقت عمادة القبول والتسجيل في جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن، نظام 'التسريع الأكاديمي' لطالبات المرحلة الثانوية المقبولات في الجامعة للعام الدراسي 1446ه.
اقرأ أكثر »
مختصون لـ 'اليوم': المملكة رائدة في مواجهة الاتجار بالبشر وحماية حقوق الإنسانمختصون لـ 'اليوم': المملكة رائدة في مواجهة الاتجار بالبشر وحماية حقوق الإنسان
اقرأ أكثر »
لنوم صحي.. كيف تستغل الإجازة المدرسية لضبط 'الساعة البيولوجية'؟مختصون لـ'اليوم': الإجازة المدرسية المتبقية فرصة لضبط 'الساعة البيولوجية'
اقرأ أكثر »
العلماء الروس يطورون روبوتا لنقل البضائع في المستودعاتطوّر مختصون في معهد موسكو للفيزياء والتكنولوجيا روبوتا بمواصفات خاصة، يستخدم لنقل وتوضيب البضائع في المستودعات.
اقرأ أكثر »
مختصون لـ'اليوم': تعديلات نظام العمل تحقق بيئة جاذبة للاستثماراتمختصون لـ'اليوم': تعديلات نظام العمل تخلق بيئة جاذبة وتحد من الخلافات العمالية
اقرأ أكثر »
كيف يمكن التغلب على صعوبة النوم خلال رحلات الطيران؟يختلف المسافرون في إمكانية الاستغراق في النوم خلال رحلات الطيران؛ فالبعض يستطيع النوم قبل أن ترتفع عجلات الطائرة عن المدرج.
اقرأ أكثر »