تعد آلام الظهر سببا رئيسيا للإعاقة في جميع أنحاء العالم، وبغض النظر عن كيفية الاستلقاء أو الجلوس أو الوقوف، يمكن أن يكون السبب وراء هذا الألم المستمر حالة أكثر خطورة.
وأوضح الخبير في Mobility Solutions Direct أن"آلام الظهر يمكن أن تحدث فجأة أو تكون مشكلة طويلة الأمد تدوم لسنوات. يمكن أن يختلف ألم الظهر بشكل كبير، حيث يؤثر إما على منطقة معينة أو ينتشر عبر الظهر بالكامل أو الأرداف أو الساقين أو البطن. كما يمكن أن تختلف أسباب آلام الظهر بشكل كبير، لذا من المهم أن تدرك أن هذه العادات اليومية يمكن أن تؤدي إلى آلام مزمنة في عضلات الظهر والعمود الفقري".إن شرب كمية قليلة جدا من الماء قد يؤدي إلى أكثر من جفاف الحلق.
وأوضح أن"النوم على البطن يمكن أن يسبب آلام الظهر، لأنه يضع ضغطا كبيرا على عضلات ومفاصل العمود الفقري، ما يؤدي إلى تسطيح منحنى العمود الفقري الطبيعي والضغط على الفقرات. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يجبرك على إدارة رقبتك، ما قد يسبب آلاما في الرقبة وأعلى الظهر، بالإضافة إلى الشعور بالوخز".3. عدم تناول ما يكفي من البروتينوأوضح أن"نقص البروتين يمكن أن يعيق قدرة الجسم على الحفاظ على الأنسجة العضلية وإصلاحها، ما يجعل عضلات الظهر أكثر عرضة للإجهاد والتعب، ما قد يؤدي إلى الألم.
وأوضح لي أن النشاط البدني يمكن أن يكون بسيطا مثل المشي لمدة 10 إلى 45 دقيقة، وهو ما يمكن أن يحسن صحة ظهرك بشكل كبير عن طريق إعادة تشغيل عضلاتك.من الصعب مقاومة الارتخاء الذي لا مفر منه على الكمبيوتر الخاص بك إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية. ولكن، وفقا لما قاله لي:"إن الميل إلى الأمام والتحديق في جهاز الكمبيوتر الخاص بنا أثناء العمل يمكن أن يضع ضغطا كبيرا على أسفل الظهر، ما يتسبب في تمدد العضلات والأربطة بشكل مفرط.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
علمياً... ماذا يحدث عندما يكبر الطفل مع والدين غير محبَّين؟أن يكبر المرء مع والدَين غير محبَّين يمكن أن يترك ندوباً عميقة. هذه الجروح هي بمثابة صدمة، يمكن أن تشكّل الشخصية عند البلوغ.
اقرأ أكثر »
علماء في جامعة ماكواري يكتشفون أبسط طريقة لتخفيف آلام أسفل الظهرووجدت الدراسة التي أجراها الفريق البحثي في جامعة ماكواري في سيدني بأستراليا، أن البالغين الذين لديهم تاريخ من آلام أسفل الظهر عاشوا فترات أطول خالية من الألم تقريبًا بسبب هذه الطريقة.
اقرأ أكثر »
اكتشاف سبب غريب وراء التدخين وصعوبة الإقلاع عنهوجدت دراسة حديثة أن العيش في أحياء خطرة يمكن أن يؤدي إلى ضرر صحي غير مقصود، يتمثل في ارتفاع معدلات التدخين بين السكان.
اقرأ أكثر »
حاكم ولاية بنسلفانيا: محاولة اغتيال ترامب “مأساوية” وأطالب قادتنا بتجاوز خطاب الكراهيةقال حاكم ولاية بنسلفانيا جوش شابيرو إن محاولة اغتيال الرئيس السابق دونالد ترامب 'غير مقبولة ومأساوية'، مضيفًا أن الخلافات السياسية لا يمكن معالجتها عبر العنف.
اقرأ أكثر »
الأركان البيلاروسية: إذا تم تهديد استقلال بلادنا سنستخدم الأسلحة النوويةأكد رئيس الأركان العامة النائب الأول لوزير الدفاع البيلاروسي بافيل مورافيكو أن مينسك يمكن أن تستخدم الأسلحة النووية غير الاستراتيجية إذا تعرض استقلالها للتهديد.
اقرأ أكثر »
آلام أسفل الظهر تتبخّر بتعديل بسيط على نمط حياتك.. ما هو؟هل المشي السريع يساعدك على حل مشكلتك الطويلة مع آلام أسفل الظهر؟ أجابت دراسة منشورة حديثًا عن هذا السؤال.
اقرأ أكثر »