حددت دراسة بريطانية جديدة بديلا أكثر فعالية من القهوة لتحفيز الدماغ وتحسين الذاكرة.
شارك في الدراسة 76 شخصا بالغا تتراوح أعمارهم بين 50 و83 عاما، حيث تم تزويدهم بأجهزة لقياس النشاط البدني والنوم لمدة 8 أيام. كما أُجريت لهم اختبارات معرفية يومية لقياس الانتباه والذاكرة ورد الفعل ومهارات حل المشكلات.
وتم تقسيم الاختبارات إلى مجموعتين، حيث شملت المجموعة الأولى اختبارات الذاكرة، مثل اختبار تذكر الصور. أما المجموعة الثانية، فشملت اختبارات الذاكرة العاملة، مثل اختبار النقر على الكتل Corsi واختبار"Trail Making Test B" لقياس سرعة رد الفعل .وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين قاموا بـ 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، أظهروا تحسنا في الذاكرة العرضية والذاكرة العاملة.
وأوضح الباحثون أن التمارين الرياضية تحفز الجسم على إنتاج المزيد من الطاقة من خلال إفراز الإندورفين والنورأدرينالين، ما يزيد من اليقظة ويعزز النشاط العقلي طوال اليوم. وبينما يعتبر الكافيين عنصرا شائعا لتحفيز الدماغ، فإن الإفراط في استهلاكه يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، خصوصا عند تناوله بكميات تتجاوز 400 ملغ في اليوم، أي ما يعادل حوالي 4 أو 5 فناجين من القهوة.
وفي المقابل، أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية لا تقتصر فقط على تحسين الذاكرة بل تساهم أيضا في تحسين المزاج وتقليل القلق. وعند مقارنة التمرين بالكافيين، تبين أن ممارسة الرياضة قد تكون الخيار الأفضل للحصول على يقظة ذهنية مستدامة دون التأثيرات الجانبية المترتبة على الكافيين.تمكن باحثون أمريكيون من تحقيق تقدم كبير في دراسة مرض ألزهايمر، حيث تم تحديد آلية خلوية رئيسية تُسهم في معظم أسباب الخرف.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
اختتام معرض القهوة والشوكولاته الدولي في الرياض.. اليوماختتم المعرض الدولي للقهوة والشوكولاتة في العاصمة الرياض، فعاليته اليوم، بعد أن شهد حضورًا لافتًا للزوار والسياح من مختلف الفئات العمرية، منذ انطلاق
اقرأ أكثر »
اليوم العالمي للقهوة التركية: ثقافة ثمينة تربط بين الأجيالاليمنيون قدموا القهوة للعالم بجودتها العالية، بينما الأتراك حولوها لمشروب عالمي معترف به من اليونسكو. طرق صنع القهوة التركية تطورت عبر الزمن، وظلت ثابتة لقرون.
اقرأ أكثر »
تأثير النشاط البدني على الذاكرة في اليوم التالي للتمريناكتشف باحثو جامعة كوليدج لندن أن الفوائد التي تعود على الدماغ نتيجة ممارسة التمارين الرياضية لا تقتصر على الوقت الذي يلي التمرين مباشرة.
اقرأ أكثر »
دراسة: ممارسة الرياضة لنصف ساعة تساهم في تحسين الذاكرةيعتقد العلماء الآن أن النشاط البدني ليس مجرد فكرة جيدة لتحسين اليوم القادم؛ بل يمكن أن يرتبط بزيادة طفيفة في درجات عمل الذاكرة.
اقرأ أكثر »
وفاة 13شخصاً.. الفيضانات تضرب تايلند وماليزياأجلت السلطات في تايلند وشمال ماليزيا، اليوم (السبت)، عشرات الآلاف؛ بسبب ارتفاع منسوب المياه طوال الأيام الثلاثة الماضية، وارتفاع عدد الوفيات إلى أكثر من 13 شخصاً.
اقرأ أكثر »
كولونيل إسرائيلي يؤكد استحالة تدمير حزب الله ويحذر من خطر يواجه الجيشصرح الكولونيل الإسرائيلي غاي حزوت، اليوم السبت، أن الجيش الإسرائيلي أنهك مقاتليه النظاميين والاحتياطيين طوال عام كامل من الحرب، مؤكدا أن إطالة أمد الحرب يعرض وجود الجيش للخطر.
اقرأ أكثر »