أكد جراح الجهاز الهضمي الدكتور كاران راجان أن الكيوي والقهوة مفيدة لتنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
كشف الدكتور كاران راجان، جراح الجهاز الهضمي المقيم في لندن، عن مجموعة من الأطعمة التي ثبت علميًا فعاليتها في تحسين صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك ..وحسب صحيفة 'الديلي ميل' البريطانية، في مقطع نشره على 'تيك توك'، أكد راجان لمتابعيه البالغ عددهم 5.3 مليون شخص، أن فاكهة الكيوي هي من بين أكثر الأطعمة فعالية في تحسين حركة الأمعاء . ف الكيوي غني بالألياف القابلة للذوبان التي تعمل على جذب الماء وتكوين هلام في الأمعاء ، ما يجعل البراز أكثر ليونة ويزيد من تواتر حركات الأمعاء ..
كما أوضح أن تناول الكيوي يمكن أن يوفر تأثيرات الملينات نفسها، ولكن بدون الآثار الجانبية المرتبطة باستخدامها..وبالإضافة إلى الكيوي، أشار راجان إلى عدة أطعمة أخرى غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تحسين صحة الأمعاء، ومنها التين والأفوكادو وبذور الكتان والتفاح..وأضاف أن تناول هذه الأطعمة يساعد على تخفيف الإمساك وتحفيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي..كما ذكر راجان أن القهوة تساهم أيضًا في تحسين حركة الأمعاء..وأظهرت الدراسات أن القهوة مرتبطة بتقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني وتليف الكبد، حيث تحتوي على الألياف القابلة للذوبان والبوليفينول، التي تعمل كمضادات حيوية لتغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء. كما أن القهوة قد تساعد في تعزيز حركة الأمعاء، ما يجعلها مفيدة في الحد من الإمساك..وأوضح راجان أن القهوة الفورية والقهوة منزوعة الكافيين توفر الفوائد نفسها..ويوصي الخبير بتناول المكسرات، مثل اللوز والجوز والفستق، التي تقدم مجموعة متنوعة من الألياف الحيوية المعززة للتنوع الميكروبي في الأمعاء. وأشار إلى أن الدراسات توضح أن تناول المكسرات بانتظام (حوالي 20 إلى 30 غرامًا يوميًا) يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، ربما من خلال تقليل الالتهاب وتحسين التنوع البكتيري في الأمعاء..وقال راجان إن الزبادي يمكن أن تساعد في تعزيز 'الحمل الميكروبي الجيد' في الأمعاء، ما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، بالإضافة إلى تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الإمساك
الكيوي القهوة الأمعاء الإمساك صحة الجهاز الهضمي
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الأطعمة التي تحسن صحة الأمعاءيُطلع الدكتور راجان متابعيه على أطعمة ثبت علميا أنها تحسن صحة الأمعاء. تشمل هذه الأطعمة حبة الكيوي، القهوة والمكسرات.
اقرأ أكثر »
أطعمة لتخفيف الإمساككشف جراح الجهاز الهضمي الدكتور كاران راجان عن مجموعة من الأطعمة التي ثبت علميا فعاليتها في تحسين صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
اقرأ أكثر »
ثمار برية تحسّن صحة الأوعية الدمويةيعاني العديد من الناس من أمراض الأوعية الدموية ويعتمدون على الأدوية لعلاجها، لكن بعض الأغذية الطبيعية يمكن أن تساعد في تحسين صحة الشرايين والأوردة في الجسم.
اقرأ أكثر »
الذباب والديدان والدبابير.. حشرات تساعد في علاج الأمراضالذباب الإسباني والدبور البرازيلي وغيرها من الحشرات الصغيرة لها دورها المهم في دورة الطبيعة والتوازن البيئي، ولكن كيف يمكنها أن تساهم في تحسين صحة الإنسان؟
اقرأ أكثر »
اليوغا تُحسِّن صحة العينوجدت دراسة هندية أن ممارسة اليوغا قد تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة العين وعلاج بعض الحالات البصرية، مثل المياه الزرقاء، وقصر النظر، وارتفاع ضغط العين.
اقرأ أكثر »
دراسة: ممارسة الفنون الشعبية تعزز صحة الرئتين وجودة الحياةكشف دراسة بحثية حديثة عن الأثر الإيجابي للفنون الشعبية على صحة الرئتين وجودة الحياة، موضحةً أن هذه الممارسات التقليدية ليست مجرد إرث ثقافي، بل تمتد فوائدها إلى تحسين الصحة العامة.
اقرأ أكثر »