كشف جراح الجهاز الهضمي الدكتور كاران راجان عن مجموعة من الأطعمة التي ثبت علميا فعاليتها في تحسين صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
كشف الدكتور كاران راجان، جراح الجهاز الهضمي المقيم في لندن، عن مجموعة من الأطعمة التي ثبت علميا فعاليتها في تحسين صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك.وفي مقطع نشره على'تيك توك'، أكد راجان لمتابعيه البالغ عددهم 5.3 مليون شخص، أن فاكهة الكيوي هي من بين أكثر الأطعمة فعالية في تحسين حركة الأمعاء. فالكيوي غني بالألياف القابلة للذوبان التي تعمل على جذب الماء وتكوين هلام في الأمعاء، ما يجعل البراز أكثر ليونة ويزيد من تواتر حركات الأمعاء.
كما أوضح أن تناول الكيوي يمكن أن يوفر تأثيرات الملينات نفسها، ولكن بدون الآثار الجانبية المرتبطة باستخدامها. وبالإضافة إلى الكيوي، أشار راجان إلى عدة أطعمة أخرى غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تحسين صحة الأمعاء، ومنها: التين والأفوكادو وبذور الكتان والتفاح.فوائد ثمار الكيوي وأظهرت الدراسات أن القهوة مرتبطة بتقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني وتليف الكبد، حيث تحتوي على الألياف القابلة للذوبان والبوليفينول، التي تعمل كمضادات حيوية لتغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء. كما أن القهوة قد تساعد في تعزيز حركة الأمعاء، ما يجعلها مفيدة في الحد من الإمساك.مثل اللوز والجوز والفستق، التي تقدم مجموعة متنوعة من الألياف الحيوية المعززة للتنوع الميكروبي في الأمعاء. وأشار إلى أن الدراسات توضح أن تناول المكسرات بانتظام (حوالي 20 إلى 30 غراما يوميا) يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، ربما من خلال تقليل الالتهاب وتحسين التنوع البكتيري في الأمعاء. وقال راجان إن الزبادي يمكن أن تساعد في تعزيز'الحمل الميكروبي الجيد' في الأمعاء، ما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، بالإضافة إلى تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الإمساك. وفي فيديو آخر حظي بمشاهدات عالية، كشف راجان عن تقنية تنفس مبتكرة تساعد في تخفيف الإمساك. فقد أوضح أن التظاهر بنفخ الفقاعات أو إصدار أصوات طويلة (مثل'مو') يمكن أن يحفز العصب المبهم، الذي يساهم في عملية الهضم. وقال إن هذه التقنيات تنشط الانقباضات الشبيهة بالموجة في الأمعاء، ما يساعد في تسهيل حركة البراز عبر القولون
الامتلاء، الكيوي، الألياف، القهوة، المكسرات،
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أطعمة شائعة تشكل خطرا على الصحة إذا وضعت في الثلاجةحذرت أخصائية تغذية من أن وضع أطعمة محددة في الثلاجة قد يُفقدها نكهتها ويتسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل التسمم الغذائي الذي قد يكون مميتا.
اقرأ أكثر »
الأطعمة التي تحسن صحة الأمعاءيُطلع الدكتور راجان متابعيه على أطعمة ثبت علميا أنها تحسن صحة الأمعاء. تشمل هذه الأطعمة حبة الكيوي، القهوة والمكسرات.
اقرأ أكثر »
5 أطعمة نباتية تحسن صحة القلباكتشف فريق علمي إسباني أن أقصى فائدة للقلب والأوعية الدموية تأتي من تناول خمسة أطعمة نباتية - زيت الزيتون والعنب والثوم وإكليل الجبل والزعفران.
اقرأ أكثر »
الصين تتراجع عن تعديلات بقانون الشركات بعد احتجاجات نادرةتدخلت أعلى هيئة تشريعية في الصين لتخفيف شروط قانون مثير للجدل يهدف لتعزيز الدائنين من خلال السماح باستهداف المساهمين السابقين في الشركات.
اقرأ أكثر »
بلدية غزة: ظروف مأساوية يعيشها النازحون بسبب المطر والعواصفالبلدية طالبت المنظمات الدولية بالتدخل لتخفيف معاناة سكان غزة وتقديم الحد الأدنى من الخدمات لهم.. - Anadolu Ajansı
اقرأ أكثر »
نصائح لمرضى السكرييقدم الخبير نصائح لمرضي السكري لتخفيف أعراض المرض وتحسين صحتهم.
اقرأ أكثر »