النوم المبكر يقلل من التوتر ويزيد من الاستقرار العاطفي .. ابتعد عن السهر واعتمد أسلوب حياتك بالنوم المبكر لفوائده العديدة .. وههذه هي أضرار النوم متأخرا والسهر
والكبار بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة الدكتورة رنيا الشمراني لـ ”اليوم“، أن النوم وتحديدًا النوم المبكر يشكل في حياة الإنسان أهمية كبيرة تنعكس على إستقرار حالته النفسية والاجتماعية.
وقالت:"لا يستطيع الفرد القيام بأي أعمال نهارًا إذا لم يحصل الجسم على كفايته من ساعات النوم والراحة، وبذلك يعتبر النوم شحن طاقة جديدة للجسد بصفة يومية".الحصول على دورة نوم أفضل والشعور بالراحة والاسترخاء، بجانب تنظيم إفراز الهرمونات المهمة مثل هرمون النمو وهرمون الميلاتونين وهرمونات التوازن الغذائي.
وتابعت:"هناك فوائد أخرى تتمثل في تنظيم الساعة البيولوجية مما يسهم في تحسين عمليات الهضم، وأيضًا زيادة الإنتاجية فالنوم والاستيقاظ مبكرا يمنح للفرد في يومه وقتا إضافيا، مما يمكن أن يساعد على زيادة إنتاجيته وإنجاز المزيد من المهام، كما يسهم في إتباع نمط حياة صحي ويشمل ممارسة التمارين الرياضية وتناول الوجبات في وقتها المناسب".
وأضافت: تتضاعف أهمية النوم المبكر لدى الأطفال، فالطفل الذي يحصل على كفايته اليومية من النوم المريح يتمتع بمزاج جيد أثناء النهار، إضافة إلى أن الطفل يكون أكثر قابلية للعب والمرح والضحك وخوض تجارب جديدة إن كان قد حصل على ساعات نوم كافية أثناء الليل.وحذرت د.
ونصحت بتجنب تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي في فترة الليل، مع تنظيم أوقات الأكل بتجنب الوجبات الثقيلة أو الطعام الدسم قبل النوم، والتنفس العميق قبل النوم فذلك يساعد على الدخول في النوم، وأخيرًا عدم إشغال الذهن قبل النوم بأي أعمال تفاديًا لصعوبة الدخول في مرحلة النوم.
لـ 'اليوم': النوم المبكر يقلل التوتر ويعزز الاستقرار العاطفي
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أهمية النوم المبكر للصحة النفسية والعقليةأكدت دراسة حديثة أن النوم المبكر يحسن الصحة النفسية والعقلية ويزيد من الإنتاجية ويعزز جودة النوم.
اقرأ أكثر »
الامتنان قوة خارقة لتحسين الصحة فوراًكشف طبيب متخصص في الطب الوظيفي عن قوة الامتنان التي يمكن أن تحسن الصحة فورا. الامتنان يعزز الهضم، ويقلل التوتر، ويعزز جهاز المناعة.
اقرأ أكثر »
التعرض لتغريد الطيور يحسن الصحة النفسية ويقلل التوتر والقلقأظهرت دراسة أجريت في جامعة (أنجليا روسكين) بالمملكة المتحدة أن الاستماع لتغريد الطيور يمكن أن يقلل من مستويات التوتر والقلق، مما يعزز الصحة النفسية.
اقرأ أكثر »
تناول الجبن بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النومأظهرت دراسة استنادًا إلى معلومات 400 ألف شخص في المملكة المتحدة أن الذين يتناولون الجبن بشكل منتظم يعانون من انخفاض في خطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم بنسبة 28٪.
اقرأ أكثر »
الصندوق العقاري: منح مستفيدي الإقراض المباشر خصمًا 24% في هذه الحالةأعلن صندوق التنمية العقارية، اليوم، عن برنامج السداد المبكر، الذي يمنح مستفيدي الإقراض المباشر قبل عام 2017 خصمًا يصل إلى 24% في حالة السداد المبكر لكامل
اقرأ أكثر »
نتنياهو: من الجيد وضع حد للناطق باسم الجيش الإسرائيليتصاعد التوتر بين الجيش والحكومة الإسرائيلية مع إعلان وزير الدفاع يسرائيل كاتس عزمه اتخاذ إجراءات تأديبية ضد الناطق باسم الجيش عقب انتقاده العلني لـ'قانون فيلدشتاين'.
اقرأ أكثر »