أكدت دراسة حديثة أن النوم المبكر يحسن الصحة النفسية والعقلية ويزيد من الإنتاجية ويعزز جودة النوم.
هناك العديد من الأمور التي تعزز النوم الصحي وجودته، بما في ذلك النوم المبكر والذي يتطلب تهيئة الغرفة بطريقة مثلى، مثل ضبط درجة الحرارة، الحفاظ على الظلام وعدم وجود ضوضاء. النوم المبكر يعمل على تحسين صحة القلب، الوقاية من الأمراض المزمنة، الحفاظ على الوزن، زيادة التركيز، تعزيز الجهاز المناعي، التخلص من التوتر والضغط النفسي، جودة النوم، زيادة الإنتاجية، ونمط حياة صحي. كما يلعب هرمون الميلاتونين الذي يفرزه الدماغ دوراً مهماً في تنظيم دورة النوم.
دراسة حديثة أظهرت أن النوم المبكر يقلل من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية والنفسية مثل القلق والاكتئاب. عدة نصائح لتحقيق نوم صحي تشمل تحديد جدول منتظم للنوم والاستيقاظ، تجنب الكافيين قبل النوم، تجنب استخدام التقنيات قبل النوم، تهيئة بيئة مريحة للنوم، تناول وجبة خفيفة قبل النوم، والممارسة الرياضية بانتظام
نوم صحي النوم المبكر الميلاتونين الصحة النفسية الاضطرابات العقلية
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الصحة النفسية للبنانيين في خطر... وخطة طوارئ وطنية لمواكبتهموضع «البرنامج الوطني للصحة النفسية» خطة مع عدد من النقابات والمنظمات؛ لمواجهة تفاقم الأزمات النفسية التي يعاني منها النازحون وغير النازحين في لبنان.
اقرأ أكثر »
حقائق وتطورات في علاجات مرض العصر وتحديات مواجهتهأهمية تعزيز الوعي بمخاطر السكري والتشخيص المبكر والإدارة السليمة له.
اقرأ أكثر »
كيف يؤثر الضوء على صحتك العقلية؟للضوء دور كبير في رفاهيتنا وصحتنا النفسية والعقلية. ولهذا السبب يميل كثير منا إلى الشعور بمزيد من الإيجابية في فصلَي الربيع والصيف.
اقرأ أكثر »
انتظام النوم أكثر أهمية من مدة النوم الكافيةأفادت دراسة جديدة بأن الأشخاص الذين لا يلتزمون بمواعيد النوم المنتظمة، معرضون لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
اقرأ أكثر »
مستشار الرئيس المصري يؤكد على أهمية تصنيع اللقاحات محلياًأكد محمد عوض تاج الدين، مستشار الرئيس المصري للصحة، على أهمية تعزيز القدرات الوطنية في تصنيع اللقاحات لمواجهة الأوبئة المستقبلية.
اقرأ أكثر »
احذر تناوله بكثرة..دراسة حديثة تكشف عن أهمية البيض للصحة وأبرز سلبياتهسبق .. التفاصيل وأكثر
اقرأ أكثر »