يصف بعض الخبراء أحياناً الالتهابات بأنها شر لا بد منه، لأنها تعد الرد الأساسي من الجهاز المناعي للجسم حتى يبقى في دائرة الأمان ويشفى من الأمراض.
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5065830-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9رجل يختار حبات من الفواكه في إحدى الأسواق
وتوصي تامي بيست، اختصاصية تغذية في روتشستر بنيويورك، بتناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ، والكرنب، والبروكلي لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. وتؤكد لينا ويست فوكس، متخصصة في التغذية الوظيفية في «سانتا مونيكا» بكاليفورنيا الأميركية، أن البقوليات ليست فقط مفيدة لميكروبات الأمعاء، بل تحتوي كذلك على الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم، والتي يُعتقد أنها مرتبطة بخفض الالتهابات.التوابل يمكن أن تكون مضادات للالتهابات، على الرغم من أن معظم الناس عادةً لا يتناولون كميات كبيرة منها.
ويشير وود إلى أن القهوة والشاي غنيان بالمضادات للأكسدة، لذا قد يساعد تناولهما باعتدال على التقليل من الالتهابات. وتقول الدكتورة سارة بروير، وهي طبيبة عامة بريطانية وخبيرة تغذية: «إذا كنت تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية؛ فقد تصاب بنزلات برد متكررة بسبب ضعف وظائف المناعة، أو قد تعاني من التعب والإرهاق وضعف العضلات وانخفاض الطاقة، وفقاً لما ذكرته صحيفة «تليغراف» البريطانية.
وحتى إذا بذلنا قصارى جهدنا للطهي في المنزل، فإن الحياة المزدحمة قد تترك القليل من الوقت للتخطيط للوجبات، مع مراعاة التغذية المثلى. ويقول الدكتور بروير: «يميل كثير منا إلى تناول نظام غذائي مقيد، وتناول كثير من الأطعمة ذات الجودة الرديئة، وعدم تناول ما يكفي من الفاكهة والخضراوات أو الأسماك. وتقليص تناولنا للطعام لإنقاص الوزن قد يعني في كثير من الأحيان نقص العناصر الغذائية، لا سيما إذا كنا نلتزم بنفس الأطعمة كل يوم وعدم الحصول على التنوع المطلوب».
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أطعمة تساعد على استعادة صحة الكبديشير الدكتور ميخائيل كوتوشوف عالم السموم، إلى أن النظام الغذائي يؤثر في نوعية النوم والمزاج والصحة. لذلك يجب تضمين النظام الغذائي أطعمة تساعد على تحسين عمل الكبد والجهاز الهضمي.
اقرأ أكثر »
دراسة جديدة: ممارسة الرياضة قد تساعدك على تخزين الدهون بشكل أفضلكشفت دراسة جديدة عن أن ممارسة التمارين الرياضية لا تساعد على فقدان الدهون فحسب، بل قد تساعد أيضًا على تعزيز الدهون الصحية.
اقرأ أكثر »
لخسارة الوزن.. هكذا تستخدم المكسرات في الحمية الغذائيةبالإضافة إلى احتوائها على العناصر الغذائية المفيدة للجسم، فإن المكسرات تساعد على إنقاص الوزن إذا واظب الشخص على تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
اقرأ أكثر »
للرجال.. انتبه للون وملمس ورائحة سائلك المنوي وهذه هي الأسبابمؤشرات يشي بها السائل المنوي تساعد الرجال على الحفاظ على صحتهم العامة، وتنبههم على معالجة المشاكل المحتملة في وقت مبكر.. فما هي؟
اقرأ أكثر »
إسرائيل تغلق مجالها الجوي شمالا جراء التوتر الأمني مع لبنانلمدة 24 ساعة بهدف تقليل خطر تعرف نظام الدفاع الجوي عن طريق الخطأ على الطائرات الإسرائيلية على أنها معادية ومن ثم اعتراضها، وفق إعلام عبري - Anadolu Ajansı
اقرأ أكثر »
القضايا العمالية تتراجع ومؤشرات الصلح ترتفعارتفع مؤشر الصلح في دعاوي القضايا العمالية ضمن مبادرة تحسين ظروف العمل للوافدين 78% خلال الربع الثاني من العام الحالي، حيث أسهمت في تقليل تدفق القضايا على المحاكم العمالية، والمحافظة على...
اقرأ أكثر »