أخصائية تغذية لـ«عكاظ»: هذا سبب الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية عكاظ عاجل رمضان mdawood77
أرجعت أخصائية التغذية الدكتورة سهام بخاري أسباب الإفراط في تناول الحلويات من قبل البعض في رمضان إلى زيادة الشعور بالحاجة إلى السكريات كرد فعل للجسم بعد أن كان معدل السكر طوال وقت الصيام منخفضًا، بينما هناك فئة أساسًا تعشق تناول الحلويات بكثرة في رمضان وغيره وهذه الفئة تكون أكثر عرضة لاكتساب الوزن الزائد مع مرور الزمن.
وقالت: للأسف يتناول الفرد خلال فترتي الإفطار وما قبل السحور كميات كبيرة من السكريات وهذا ما يرفع معدلات السعرات الحرارية، ويزداد الأمر سوءًا إذا كان الفرد خاملًا ولا يمارس أي نشاط رياضي، وبالتالي ترتفع كمية السكر في جسده وتهدده بالعديد من الأمراض التي تبدأ بزيادة الوزن وتنتهي بزيادة فرص الإصابة بداء السكري النوع الثاني المعتمد على الحبوب وليس الانسولين.
ولفتت إلى أن خطورة الإكثار من تناول الحلويات يكمن في كونها تحتوي على كمية عالية من الدهون المشبعة، وهذا سبب مباشر لزيادة الوزن وزيادة مخاطر ارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم، كما أن تناول الحلويات يتسبب في عسر الهضم لأنها تحتوي على كمية عالية من الزيوت التي تحتاج إلى وقت أطول لهضمها، لذا لا ينصح بتناولها بعد الإفطار مباشرة وتناولها بعد ساعتين من الإفطار على الأقل.
وتابعت أن تأثير الإفراط في تناول الحلويات يبدأ من الأسنان، إذ تعمل السكريات الموجودة في الحلويات بكثرة على تدمير مينا الأسنان، لذا يجب الحرص على المضمضة بعد تناول أي طعام، وتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون قبل الخلود إلى النوم لتجنب التسوس الناتج عن تراكم المأكولات في الفم حيث تتغذى البكتيريا التي ينتج عنها تسوس الأسنان من السكريات البسيطة، ومن هنا يجب الحرص على الحد من تناول السكريات والحلويات الرمضانية خصوصا للأطفال لنجنبهم الإصابة بتسوس الأسنان والعديد من الأمراض الأخرى.
وشددت الدكتورة سهام على ضرورة أن تكون الوجبات الرمضانية صحية ومشتملة على جميع العناصر كالألياف والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات، ويجب تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر السكرية فهي تهدد الجسم بالأمراض، والحرص على ممارسة الرياضة، والنوم الصحي، فكل ذلك يساعد على حيوية الجسم ونشاطه ويبعد عن الفرد متاعب رمضان.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أخصائية تغذية : احذروا صدمة المعدة عند الإفطار | صحيفة المواطن الإلكترونيةأخصائية تغذية : احذروا صدمة المعدة عند الإفطار أوصت إخصائية التغذية وجدان قطب بتطبيق الهدي النبوي عند الإفطار في رمضان من خلال تقسيم الإفطار على مرحلتين
اقرأ أكثر »
نصائح خبراء تغذية في وجبات الإفطار والسحور الرمضانية | DW | 03.04.2022صيام شهر رمضان له تأثير إيجابي ويحسن من الصحة العامة للإنسان إذا تم بطريقة صحيحة. نصائح لخبراء تغذية ألمان في محتوى وجبات الفطور والسحور في رمضان، وكيفية تعويض الفيتامينات الضرورية التي قد يفقدها بسبب الصيام.
اقرأ أكثر »
بالفيديو.. إخصائية تغذية توجه نصائح للحفاظ على الوزن في رمضان\nوجهت مجد الخطيب أخصائية التغذية عدة نصائح تساعد في الحفاظ على الوزن والمعدة خلال شهر رمضان.
اقرأ أكثر »
الصيام يحمي من السمنة.. تجنب تناول هذه الأطعمةأكدت خبيرة تغذية تركية، أن الصيام يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة بما في ذلك السمنة والسكري وفرط شحميات الدم، محذرة في الوقت ذاته من تناول بعض الو
اقرأ أكثر »
أخصائية تغذية : احذروا صدمة المعدة عند الإفطار | صحيفة المواطن الإلكترونيةأخصائية تغذية : احذروا صدمة المعدة عند الإفطار أوصت إخصائية التغذية وجدان قطب بتطبيق الهدي النبوي عند الإفطار في رمضان من خلال تقسيم الإفطار على مرحلتين
اقرأ أكثر »
نصائح خبراء تغذية في وجبات الإفطار والسحور الرمضانية | DW | 03.04.2022صيام شهر رمضان له تأثير إيجابي ويحسن من الصحة العامة للإنسان إذا تم بطريقة صحيحة. نصائح لخبراء تغذية ألمان في محتوى وجبات الفطور والسحور في رمضان، وكيفية تعويض الفيتامينات الضرورية التي قد يفقدها بسبب الصيام.
اقرأ أكثر »