صحيفة إلكترونية سعودية تم تأسيسها عام 2007م تهتم بنشر الأخبار المحلية والمنافسة في سبق الأخبار بمهنية ومصداقية وموضوعية
2- تعمل الرياضة على إسراع عملية الأيض و التمثيل الغذائي.4- تجنب الأمراض السرطانية والحفاظ على صحة القلب.7- زيادة مرونة المفاصل والعضلات.أفادت دراسة أجرتها مجلة MSSE, المعنية بدراسات الطب والعلوم في الرياضة والتمارين بأن ممارسة التدريبات بهدف رفع اللياقة البدنية يفضل ألا يزيد عن 13 دقيقة.
وقد تم إجراء الدراسة على مجموعة من الأشخاص تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات يمارسون نفس التدريبات السبعة، والتي تتكون من تمارين مختلفة لتقوية العضلات، وكانت خطة التدريب تتضمن أن يتم إجراء التمارين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع، ولكن قامت مجموعة واحدة بأداء التمارين لمرة واحدة، أما المجموعة الثانية فكررته 3 مرات، في حين كررته المجموعة الثالثة 5 مرات، وبالتالي تنوعت مدة التدريبات بين 13 و40 و70 دقيقة.
وقد أظهرت نتائج الدراسة أن المجموعة الأولى، التي كانت تستمر لمدة 13 دقيقة فقط، قد تساوت في الاستفادة من رفع اللياقة البدنية مع المجموعتين الثانية والثالثة، اللتين مارستا التمارين لمدة 40 و70 دقيقة، غير أن الفارق الوحيد للمجموعات طويلة المدة ظهر في زيادة الكتلة العضلية، ولكن تطور اللياقة البدنية والقدرة على التحمل كانت واحدة في المجموعات الثلاثة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طبيب يحدد ضوابط ممارسة الرياضة في شهر رمضانصحيفة إلكترونية سعودية تم تأسيسها عام 2007م تهتم بنشر الأخبار المحلية والمنافسة في سبق الأخبار بمهنية ومصداقية وموضوعية
اقرأ أكثر »
اعتداءات للاحتلال في بيت لحم واعتقالات في القدس (شاهد)
اقرأ أكثر »
إطلاق النار في محطة مترو أنفاق في نيويوركأفادت وسائل إعلام أمريكية، بسقوط عدد من الإصابات نتيجة إطلاق نار وقع في محطة مترو أنفاق في Sunset Park في مدينة نيويورك.
اقرأ أكثر »
محطات في مسيرة ماكرون الساعي إلى ولاية ثانية في الإليزيه - BBC News عربيالرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، كان الوحيد الذي يصل إلى الإليزيه من دون دعم من حزب قوي، وهو أصغر الرؤساء سنا، هل هذا كل ما نعرفه عنه؟
اقرأ أكثر »