قدم خبراء لصحيفة إندبندنت البريطانية عادات صحية يمكن ممارستها بسهولة تساعد على تجديد النشاط والتخلص من الإرهاق.
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5097485-7-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7%D9%83-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B1%D9%87%D8%A7%D9%82قدم خبراء لصحيفة «إندبندنت» البريطانية عادات صحية يمكن ممارستها بسهولة تساعد على تجديد النشاط والتخلص من الإرهاق.
وتقول مدربة التنمية البشرية نيكولا هندرسون: «الشعور بالهواء النقي والرياح والأمطار يعمل على تقليل مشاعر التوتر والقلق، ويمكن أن يعزز إبداعك، إنها تجربة محفزة للجسم والعقل ويمكن أن تساعد في تجنب الشعور بالركود وانخفاض الحالة المزاجية».
وأضافت: «هذه عادة بسيطة يمكنك القيام بها في أي مكان سواء في الصباح أو قبل النوم أو في أثناء اللحظات العصيبة وتساعد في تعزيز التركيز والتوازن العاطفي».تقول باركنسون: «الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم لأجسامنا وأفضل ما يمكن أن تفعله أن تحمل معك زجاجة ماء طوال اليوم لتذكيرك بشرب الماء خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بشكل متكرر».اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها للمساعدة في تحويل تركيزك مما يحدث بشكل خاطئ إلى ما يحدث بشكل صحيح.
وأضافت أن تلك الدراسة لباحثين من جامعة جنوب أستراليا نُشرت في The Journal of Gerontology Series قاموا خلالها بتقييم أنماط النشاط على مدار 24 ساعة لنحو 400 شخص فوق سن الستين، ووجدت أن النشاط الذي يمارسه الأفراد مهم عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
رئاسة بايدن في المرحلة الأخيرة: إرهاق وتركيز على الإرثيُظهر الرئيس بايدن آثار الإرهاق في زياراته الأخيرة، لكنّ عزمه على ترك إرث إيجابي خلال الفترة المتبقية من رئاسته لا يكل.
اقرأ أكثر »
علامات الإرهاق وأعراضهيُعرَف الإرهاق بأنه حالة من الضعف الشديد ويُصاحبه انخفاض في النشاط البدني والعقلي، ويشمل التعب، والتأثير على ردود الفعل، وصعوبة التركيز، كما يمكن أن يرافقه التوتر والقلق و مشاكل في النوم والشهية.
اقرأ أكثر »
تحول عمراني في مدن الخليج: من الخيام إلى ناطحات السحابتتبع الحلقة 1-1-2025 من برنامج 'العمارة والإنسان' تحول مدن الخليج من مجتمعات بسيطة إلى حواضر عالمية، وتحلل أبعاد هذا التحول العمراني وتأثيراته.
اقرأ أكثر »
مفاجأة قوية بشأن مستقبل محمد صلاح في ليفربولكشفت تقارير صحفية عن اتفاق محمد صلاح مع ليفربول لتجديد عقده لمدة 3 سنوات حتى 2028، بعد أيام من تكهنات بانتقاله مجانا.
اقرأ أكثر »
أليكسيس ماك أليستر يعرب عن أمله في تمديد عقد محمد صلاح مع ليفربولعبر أليكسيس ماك أليستر عن أمله في أن يتم تجديد عقد محمد صلاح مع ليفربول، على الرغم من أن صلاح أظهر خيبة أمله لعدم تلقيه أي عرض لتجديد عقده.
اقرأ أكثر »
ليفربول يقدم عرضاً لتمديد عقد صلاحقدّم ليفربول عرضاً لمحمد صلاح لتجديد عقده.
اقرأ أكثر »