تعتبر مشاكل وآلام أسفل الظهر أحد الأسباب الرئيسية لغياب رفاهية الاستمتاع بالحياة لدى معظم الأشخاص حول العالم.
وفي حوالي 90٪ من الحالات، يتم تصنيف آلام الظهر على أنها"غير محددة"، ما يعني أنه لا يمكن أن تُعزى إلى حالة كامنة مثل التهاب المفاصل أو تلف الأنسجة الأخرى أو الكسر أو ضغط الأعصاب أو الورم.
ويقول جراح العمود الفقري والعظام، كين هانزراج:"رأيت كيف تمنع آلام الظهر مرضاي من الانخراط الكامل في حياتهم اليومية. يمكن أن يكون الشعور بالقيود محبطا للغاية. وقد يكون من الصعب التركيز على أي شيء آخر غير الألم، ما يؤدي إلى تفاقم المعاناة".عادات يومية"غير متوقعة" يمكن أن تسبب آلام الظهريقول هانزراج:"على المستوى البدني، يؤدي الخمول لفترات طويلة إلى زيادة آلام الظهر، لأن العمود الفقري يصبح متيبسا وضعيفا.
مضيفا:"بدلا من الراحة في الفراش والخمول، غالبا ما توفر التمارين الرياضية التدريجية أفضل حل طويل الأمد لعلاج آلام ظهرك، وتقليل الألم ومنع المشاكل المستقبلية. إن ممارسة الرياضة ترفع من معنوياتك أيضا، من خلال تحفيز إنتاج الإندورفين، وهي المواد الكيميائية التي تمنحك شعورا بالسعادة، والتي تخفف الألم وتقلل من التوتر".- التغلب على الخوف من الحركةويقول هانزراج:"يخشى بعض الأشخاص تفاقم حالتهم، ويدفعهم خوفهم إلى بناء حواجز ذهنية أمام النشاط البدني.
ووجدت دراسة أجراها باحثون أستراليون أن العلاج الوظيفي المعرفي ساعد المصابين بآلام الظهر في التغلب على خوفهم من الحركة، حيث عانوا من آلام أقل نتيجة لذلك. ويمكن لخبراء العلاج الطبيعي مساعدة المرضى على فهم أن آلامهم ليست علامة على تلف خطير، ثم إعادة بناء ثقتهم في تحريك ظهرهم دون الإفراط في حمايته.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
في يوم العلاج الطبيعي.. مختص يقدم نصائح علاج إرهاق العضلات وآلام الظهرفي يوم العلاج الطبيعي.. مختص يقدم نصائح علاج إرهاق العضلات وآلام الظهر
اقرأ أكثر »
طريقة فعالة وواعدة لتخفيف آلام السرطان بسرعةتوصل فريق من العلماء إلى طريقة فعالة يمكن أن تقلل من شدة آلام السرطان بسرعة، وتخفف من القلق المصاحب لها.
اقرأ أكثر »
حرب غزة: منظمة الصحة العالمية تؤكد أول إصابة بشلل الأطفال في القطاع منذ ربع قرنمنظمة الصحة العالمية تؤكد إصابة رضيعة من دير البلح بشلل في أسفل الساق اليسرى
اقرأ أكثر »
نصائح لـ «علاقة عميقة» بين المكان وصحتك النفسيةنصائح لـ «علاقة عميقة» بين المكان وصحتك النفسية
اقرأ أكثر »
قبول أبناء الأم السعودية في برامج تدريب معهد الفنون التقليديةقبول أبناء الأم السعودية في برامج تدريب معهد الفنون التقليدية
اقرأ أكثر »
رابطةُ العالم الإسلامي تُثمّن جهود مجموعة «متحالفون من أجل إنقاذ الأرواح وتحقيق السلام في السودان»ثمّنَتْ رابطة العالم الإسلامي الجهود الدؤوبة التي تواصل بذلها مجموعة «متحالفون من أجل إنقاذ الأرواح وتحقيق السلام في السودان»، لتخفيف مُعاناة الشعب السوداني، وإنقاذِ الأرواح، وتحقيقِ وقف دائم للأعمال العدائية.
اقرأ أكثر »