يمكن أن يساعد نظام غذائي صحي في الوقاية من البرد والأنفلونزا. يقدم التقرير خمسة أنواع من الأطعمة الضرورية في فصل الشتاء.
شتاء من أكثر المواسم التي تنتشر فيها نزلات البرد والأنفلونزا. للوقاية منها يمكن اتباع نظام غذائي يتكون من مجموعة من ال أطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة جسمك. وحسب تقرير على موقع 'standard' البريطاني، يُعد فصل الشتاء الموسم المثالي للاستمتاع بالوجبات الدسمة وال أطعمة المغذية التي لا تبقيك دافئًا فحسب، بل تعزز أيضًا المناعة ومستويات الطاقة وال صحة العامة. ويمكن للنظام الغذائي الشتوي المتوازن أن تجهز جسمك لمحاربة الأمراض الموسمية مع الحفاظ على بشرتك وطاقتك سليمة.
ويؤكد التقرير أن النظام الغذائي الشتوي المغذي هو أفضل دفاع ضد البرد والتحديات المرتبطة به؛ فمن خلال تناول الأطعمة الموسمية والدهون الصحية والأطعمة الخارقة المعززة للمناعة، يمكنك ضمان بقاء جسمك دافئًا وصحيًّا ونشطًا. اجمع بين هذا والترطيب المناسب والوجبات المتوازنة، وستكون جاهزًا للاستمتاع بموسم شتاء خالٍ من الأمراض. ويقدم التقرير خمسة أنواع من الأطعمة الضرورية في فصل الشتاء، وهي: الخضراوات الجذرية: الجزر والبطاطا الحلوة والفجل واللفت غنية بفيتامينات 'أ' و'ج'، وهي ضرورية لتعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجلد.الخضراوات الورقية: السبانخ، والكالسيوم، ومضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة التعب وتعزيز صحة العظام.الخضراوات الصليبية: البروكلي والقرنبيط والكرنب غنية بالألياف، وهي رائعة لإزالة السموم من نظامك.الحبوب الكاملة هي مصدر رائع للكربوهيدرات المعقدة، والتي توفر طاقة طويلة الأمد وتُبقيك نشيطًا خلال الأيام الباردة، مثل: الشوفان والكينوا والأرز البني. هذه الحبوب ليست فقط معززات للطاقة؛ ولكنها تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بسبب محتواها العالي من الألياف.الدهون الصحية ضرورية خلال فصل الشتاء للحفاظ على ترطيب بشرتك ومرونة مفاصلك؛ حيث يمكن أن يسبب الطقس البارد الجفاف والتصلب.المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل على تحسين صحة الدماغ والقلب.دهون الطهي: يمكن استخدام السمن البلدي وزيت الزيتون باعتدال لإعداد وجبات لذيذة ومغذية.مصادر أخرى: أدرِج الأفوكادو والأسماك الدهنية مثل السلمون في نظامك الغذائي للحصول على كمية إضافية من الدهون الصحية
فصل الشتاء تغذية صحة أطعمة الوقاية
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
المركز الوطني للأرصاد يتوقع ارتفاع درجات الحرارة وانخفاض الأمطار في فصل الشتاء القادمتسليط الضوء على التوقعات المناخية الصادرة عن المركز الوطني للأرصاد لفصل الشتاء القادم، والتي تتوقع ارتفاعاً في درجات الحرارة السطحية وانخفاضاً في هطول الأمطار على معظم مناطق السعودية.
اقرأ أكثر »
بدائل طبيعية ورخيصة الثمن لعقار «أوزمبيك» السحري لكبح الشهيةترشح خبيرة تغذية أطعمة طبيعية ورخيصة الثمن لها تأثير مقارب من عقار «أوزمبيك» السحري لإنقاص الوزن.
اقرأ أكثر »
دليلك إلى التنفس الأفضل... بعد نزلة برد أو التهاب رئويمع اقتراب الشتاء خطوات صحية لتنظيف الشُعب الهوائية
اقرأ أكثر »
أمسيات الشتاء في «أدبي جازان» تعيد «فن الطارق» إلى الساحة الشعبيةأمسيات الشتاء في «أدبي جازان» تعيد «فن الطارق» إلى الساحة الشعبية
اقرأ أكثر »
الشتاء يحل أرصادياً بعد 3 أيامالشتاء يحل أرصادياً بعد 3 أيام
اقرأ أكثر »
«الأونروا» تحذر من تدهور الأوضاع بغزة مع حلول الشتاء«الأونروا» تقول أن الأوضاع في غزة تتدهور بسرعة مع اقتراب الشتاء والنجاة مستحيلة دون مساعدات فورية.
اقرأ أكثر »