مع اقتراب الشتاء خطوات صحية لتنظيف الشُعب الهوائية
https://aawsat.
وهناك تمرين آخر يساعد في التخلص من إفرازات المخاط، يمكن إجراؤه بمساعدة اختصاصي العلاج الطبيعي في العيادة الخارجية. ويسمى هذا التمرين «التصريف الوضعي والقَرْع اليدوي» postural drainage and manual percussion. ونصحت الدكتورة فيلبين قائلة: «اضبط المقاومة عند مستوى يمكنك تكراره 10 مرات متتالية بمستوى صعوبة معتدل. افعل هذا مرتين إلى ثلاث مرات يومياً».: إذا كنت تعاني من صعوبة في الزفير، فإن التنفس بشفتين مطبقتين سيساعد في إبقاء مجاري الهواء مفتوحة، حتى تتمكن من التنفس. وهنا، قالت الدكتورة فيلبين: «اضغط شفتيك كما لو كنت تنفخ شمعة ببطء. وفي أثناء الضغط، استنشق قدر ما تستطيع من الهواء، ثم ازفر بالكامل.
وأظهرت الدراسة، التي أجراها فريق من جامعة برمنغهام، أن اختيار الأطعمة خلال فترات التوتر يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الأوعية الدموية، وفق النتائج التي نشرت، الاثنين، في دورية «Food & Function». كما كانت تدفقات الدم للشرايين أكبر بشكل ملحوظ بعد تناول مشروب الكاكاو الغني بالفلافانولات مقارنةً بالمشروب منخفض الفلافانولات، واستمر التأثير الإيجابي بعد 30 إلى 90 دقيقة من انتهاء التوتر.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
نعيم قاسم أمام خيارَي «الثمن الباهظ» و«الخذلان»يؤكد «حزب الله» أنه استجمع أنفاسه، واستعاد توازنه، وعاد إلى ساحة المعركة بعد كارثة أجهزة الاتصالات «البيجر» (Pagers) التي أدّت إلى مقتل أو جرح آلاف من عناصره.
اقرأ أكثر »
علامات غير واضحة لأمراض القلبتشير الدكتورة تامارا باركينخويفا أخصائية جراحة الأوعية الدموية إلى أن علامات كثيرة غير واضحة مثل ضيق التنفس والتورم، يمكن أن تشير إلى أمراض القلب.
اقرأ أكثر »
طريقة لعلاج التهاب الجيوب الأنفية بدلا من التثقيب أو مضادات الحيويةيشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أن المقارنة بين سيلان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية ليس صحيحا تماما، خاصة بعد عملية التثقيب.
اقرأ أكثر »
خامنئي يتوعد 'بالعبرية والفارسية' الولايات المتحدة وإسرائيل برد إيراني ساحقتعهد المرشد الإيراني الأعلى علي خامنئي الولايات المتحدة وإسرائيل برد قاس على الهجمات التي شنتها تل أبيب ضد طهران أو حلفائها.
اقرأ أكثر »
وثيقة إلكترونية للتعاقد مع شاحنات النقل الأجنبيةأكدت وزارة التجارة على عموم التجار والمصانع والمستوردين والمؤسسات والشركات عدم التعاقد مع شاحنات أجنبية للنقل في المملكة أو إلى بلد ثالث غير بلد تسجيل الشاحنة، إلا بعد حصولها على...
اقرأ أكثر »
مصر: وقف إطلاق النار في غزة السبيل الوحيد لإنهاء التصعيدحذرت مصر من مخاطر التصعيد الراهنة في المنطقة التي قد تؤدي سواء عن عمد أو نتيجة حسابات خاطئة لانزلاق المنطقة إلى مواجهات خطيرة، بعد الهجوم الإسرائيلي على إيران الليلة الماضية.
اقرأ أكثر »