12 نصيحة غذائية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية في رمضان
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وقليلة السعرات الحرارية مثل الخضار والفواكه.- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
- الابتعاد عن تناول الدهون غير الصحية الغنية التي تزيد مستوى الكوليسترول في الدم وتزيد خطر الإصابة بتصلب الشرايين مثل الزبدة والمسلي.- تناول البروتين من مصادر قليلة الدسم مثل منتجات الألبان والحليب قليلة الدسم وصدر الدجاج منزوع الجلد والحليب خالي الدسم. - تناول الأسماك كبديل عن اللحوم الحمراء؛ لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساهم في خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، خاصة أسماك السلمون والماكريل والرنجة.
- إضافة بذور الكتان والجوز وفول الصويا وزيت الكانولا إلى السلطات لاحتوائها أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية. - تناول البقوليات لأنها مصدر جيد للبروتين، ولا تحتوي على الكوليسترول، كما أنها غنية بالألياف الغذائية.وختم د.الدوسري، محذرًا من شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، والحرص على توزيعه على دفعات صغيرة بين ساعات الإفطار والسحور وتجنب العصائر والسوائل الغنية بالسكر التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وأهمية تناول التمر على الإفطار لأنه يساعد في ترطيب الجسم ويشجع الخلايا على تخزين السوائل والطاقة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مقتل 6 وإصابة 12 في إطلاق نار في «سكرامنتو» الأمريكيةمقتل 6 وإصابة 12 في إطلاق نار في «سكرامنتو» الأمريكية صحيفة_اليوم مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم
اقرأ أكثر »
مقتل 12 على الأقل في أعمال عنف في سجن بالإكوادورمقتل 12 على الأقل في أعمال عنف في سجن بـ الإكوادور صحيفة_اليوم مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم
اقرأ أكثر »
مصرع 12 شخصا وإصابة 4 آخرين بحادث سير في ولاية نهر النيل شمالي السودانلقي 12 شخصا مصرعهم وأصيب 4 آخرون إثر تصادم سيارتين على طريق بربر أبو حمد بولاية نهر النيل شمالي السودان.
اقرأ أكثر »
جريدة الرياض | مقتل 6 وإصابة 12 إثر إطلاق نار في سكرامنتو
اقرأ أكثر »
مقتل 12 نزيلا على الأقل في أحد سجون الإكوادور جراء أعمال شغبلقي 12 شخصا على الأقل مصرعهم من جراء أعمال شغب، الأحد، في سجن بجنوب الإكوادور، وفق ما أعلن المكتب الإعلامي لرئيس البلاد، في أحدث أعمال عنف دامية تشهدها سجون هذه الدولة الواقعة في أميركا الجنوبية.
اقرأ أكثر »
نصائح غذائية لإفطار صحي في رمضانصحيفة إلكترونية سعودية تم تأسيسها عام 2007م تهتم بنشر الأخبار المحلية والمنافسة في سبق الأخبار بمهنية ومصداقية وموضوعية
اقرأ أكثر »