تتراوح عدد ساعات النوم الأطفال تحت سن العام التي يتعين عليهم أن يحصلوا عليه بين 14 و17 ساعة يوميًا، وفق منظمة الصحة العالمية.
في حين أن الأطفال من عام إلى اثنين، يجب أن يقضوا 180 دقيقة يوميًا على الأقل في أشكال مختلفة من النشاط البدني. أما عدد ساعات النوم الجيد فيتراوح بين 11 و14 ساعة يوميًا.
ويمكن مساعدة الأطفال على النوم بشكل أفضل من خلال تحديد روتين يومي للنوم، والنوم المنتظم، وارتباطات النوم الصحي، وبيئات النوم المريحة، والعادات الصحية أثناء النهار، كما ينصح موقع .1. روتين يومي للنومويمكن لروتين ما قبل النوم المتمثل في الاستحمام والقصة والسرير أن يساعد الأطفال الصغار على الشعور بالاستعداد للنوم. وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، قد يتضمن الروتين محادثة هادئة معه حول اليوم، ثم قضاء بعض الوقت للاسترخاء قبل إطفاء الأنوار.شجعي طفلك على الاسترخاء قبل النوم.
كما ينصح بتجنب البرامج التلفزيونية والأفلام وألعاب الكمبيوتر المخيفة. ويشعر بعض الأطفال الذين يعانون من الخوف وقت النوم بالتحسن عندما يناموم في الضوء.تحققي مما إذا كانت غرفة نوم طفلك خفيفة جدًا أو صاخبة جدًا بحيث لايتمكن من النوم.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أضرار بالجملة .. تعرف على سلبيات علاقة طفلك بالشاشة - صحيفة تواصل الالكترونية | صحيفة إخبارية سعودية شاملة لأخبار اقتصادية واجتماعية وسياسيةوجد باحثون يابانيون أن الأطفال الذين جلسوا أمام التلفزيون كانوا أكثر عرضة لضعف الكلام وصعوبة التحرك في سن الثانية والثالثة.
اقرأ أكثر »
إذا كنت تعاني من نزلة برد أو أنفلونزا.. تعرف على أفضل وضعية للنوم - صحيفة تواصل الالكترونية | صحيفة إخبارية سعودية شاملة لأخبار اقتصادية واجتماعية وسياسيةقد يتسبب السعال الشديد والاحتقان وآلام العضلات في الحرمان من النوم، لذلك قدم خبير النوم، توم وايت، أفضل نصائحه للحصول على نوم مريح.
اقرأ أكثر »
إنذار أحمر لـ 10 مساءً.. “الأرصاد” يُحذر من أمطار غزيرة على هذه المناطق - صحيفة تواصل الالكترونية | صحيفة إخبارية سعودية شاملة لأخبار اقتصادية واجتماعية وسياسيةأصدر المركز الوطني للأرصاد، اليوم الاثنين، تنبيهًا من أمطار غزيرة مصحوبة برياح قوية وأتربة مثارة على المناطق المفتوحة والطرق السريعة
اقرأ أكثر »
حبس 'خطّابة' كويتية 6 أشهر.. نصبت على راغبي الزواج واستولت على أموالهم - صحيفة تواصل الالكترونية | صحيفة إخبارية سعودية شاملة لأخبار اقتصادية واجتماعية وسياسيةقضت محكمة الجنح الكويتية، اليوم الثلاثاء، بحبس مواطنة كويتية أربعينية تعمل ” خطابة ” لمدة ستة أشهر عن تهمة النصب والاحتيال
اقرأ أكثر »