قد يتسبب السعال الشديد والاحتقان وآلام العضلات في الحرمان من النوم، لذلك قدم خبير النوم، توم وايت، أفضل نصائحه للحصول على نوم مريح.
ويؤدي النوم الجيد إلى تعزيز عمل جهاز المناعة، وإذا لم تحصل على القدر الكافي منه، فسيؤدي ذلك إلى استغراق وقت أطول لمحاربة الفيروسات والشعور بالصحة الجيدة، وفق وايت.ونصح خبير النوم، قائلاً:"أهم نصيحة يجب أن تتذكرها" إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو أنفلونزا هي"رفع رأسك ورقبتك وكتفيك" لتقليل التنقيط من المنطقة الخلفية للأنف.
وأضاف:"حيثما أمكن، يجب عليك رفع طرف رأس سريرك بحيث يميل سريرك بالكامل إلى أعلى، مع دعم العمود الفقري بواسطة المرتبة". وقال:"البخار يمكن أن يساعد على استرخاء الشعب الهوائية، وتخفيف المخاط ومساعدتك على التنفس بشكل أفضل"، وذلك عن طريق ملء الحوض بالماء الدافئ إلى الساخن، "لا يغلي أبدًا، أو يكون ساخنًا بما يكفي للحرق."
لكن خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن استنشاق البخار أثناء الاستحمام قد يجعل الشخص يعاني أكثر من المرض. لذا حذر وايت من أخذ حمام ساخن قبل النوم.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أيهما أفضل صيام ثلاثة أيام من كل شهر؟ أم الاثنين والخميس؟ 'الخثلان' يوضح - صحيفة تواصل الالكترونية | صحيفة إخبارية سعودية شاملة لأخبار اقتصادية واجتماعية وسياسيةقال أستاذ الشريعة ورئيس مجلس إدارة الجمعية الفقهية، الشيخ الدكتور سعد الخثلان: إن صيام ثلاثة أيام من كل شهر لها فضل، وأيضًا صيام الاثنين
اقرأ أكثر »
44 في مكة.. تعرف على درجات الحرارة المسجلة اليوم بالمملكة - صحيفة تواصل الالكترونية | صحيفة إخبارية سعودية شاملة لأخبار اقتصادية واجتماعية وسياسيةأعلن المركز الوطني للأرصاد، اليوم الأربعاء، استمرار ارتفاع درجات الحرارة المسجلة على معظم أنحاء ومناطق المملكة.
اقرأ أكثر »
تعرف على قيمته في المملكة.. سوق أدوية التخسيس عالميًا 100 مليار دولار - صحيفة تواصل الالكترونية | صحيفة إخبارية سعودية شاملة لأخبار اقتصادية واجتماعية وسياسيةيتوقع الخبراء أن يصل السوق العالمي لعقاقير إنقاص الوزن الجديدة إلى 100 مليار دولار بحلول عام 2035.
اقرأ أكثر »
'الزكاة' تطرح قواعد مناطق الإيداع.. تعرف على قائمة البضائع المحظورة - صحيفة تواصل الالكترونية | صحيفة إخبارية سعودية شاملة لأخبار اقتصادية واجتماعية وسياسيةطرحت هيئة الزكاة والضريبة والجمارك، مشروع 'قواعد مناطق الإيداع' على منصة استطلاع لأخذ مرئيات العموم بشأنها.
اقرأ أكثر »