قد يغير عاداتك الغذائية وحياتك بشكل عام.. إليك كيفية ممارسة 'الأكل الواعي'
دبي، الإمارات العربية المتحدة -- هل تتناول الطعام وأنت منشغل بتصفح منصات التواصل الاجتماعي أو مشاهدة برنامجك المفضل، ما يصيبك بالانتفاخ، وعدم التأكد من مذاق طعامك؟ أو ربما تشعر بالذنب لتناولك بقايا كعكة الشوكولاتة مباشرة من الثلاجة؟
ويعتمد ما إذا كانت إحدى الطريقتين أفضل من الأخرى على احتياجات الأفراد، وفقًا لما قالته ليزا يونغ، أستاذة التغذية المساعدة في جامعة نيويورك، واختصاصية التغذية في الممارسة الخاصة، لـCNN. وأشارت يونغ إلى أن بعض الأشخاص لاحظوا فقدان في الوزن أو استقرار الوزن، والحد من القلق والتوتر، و ممارسة عادات الأكل الطبيعية، والتخفيف من متلازمة القولون العصبي، وأعراض الجهاز الهضمي.ممارسة الأكل الواعي
وعن تجربتها مع القهوة الصباحية، قالت فونغ إنها تنتبه إلى صوت تخمير قهوتها، ثم الرائحة النابعة من هذه العملية، ثم تلاحظ لون مشروبها وتوازنه بين الكريمة والقهوة، ثم يمكنها التركيز على ما إذا كانت القهوة ذاتها دافئة في فمها كما تشعر بها في الكوب الذي تحمله في يديها، وأثناء ارتشافها، يمكنها أن تلاحظ النكهات.
وإذا كنت تتناول طعام العشاء أثناء مشاهدة التلفاز خلال غالبية ليالي الأسبوع، فيمكنك تخصيص إحدى ليالي الأسبوع لتناول الطعام بشكلٍ واعٍ؟ ثم ليلتين وما إلى ذلك، وفقًا لما اقترحته تشيونغ. وقالت تشيونغ إنه إذا كنت تشعر بفارغ الصبر أو الرغبة في الإمساك بهاتفك أثناء تناول الطعام، فلا بأس بذلك، فقط لاحظ هذه المشاعر، وخذ أنفاسًا عميقة، وأعد انتباهك إلى وجبتك.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هذا هو الوقت الأنسب لتناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضيةقد يصعب التوفيق بين تناول الطعام والاستفادة القصوى من التمارين الرياضية. لذا، يشاركك اختصاصيّو اللياقة البدنية بعض النصائح التي قد تساعدك على التخلّص من التوتّر والانزعاج، وتزويد جسمك بما يحتاج من طاقة.
اقرأ أكثر »
وزير كويتي يدافع عن قراره ضم النساء للجيشدافع نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع الكويتي، الشيخ حمد العلي، عن قراره إعطاء النساء فرصة للانضمام إلى جيش الكويت، مشيرا إلى أن هذا الإجراء لا يتعارض مع دستور الدولة.
اقرأ أكثر »
تجربة مختلفة..مارس الغولف على ملعب رملي عمره 84 عامًا بالبحرينهل سبق أن مارست الغولف فوق الرمال الصحراوية؟ قد يبدو الأمر غريبًا للوهلة الأولى، لكن الأمر يستحق التجربة في هذا النادي بالبحرين.
اقرأ أكثر »
متحدث «الأرصاد» يكشف عن ملامح الشتاء المقبل: بارد جدًا وحرارة دون الصفر على بعض المناطقتوقع حسين القحطاني، متحدث المركز الوطني للأرصاد، أن يشهد الشتاء هذا العام في المملكة انخفاضًا ملحوظًا في درجات الحرارة، وقد تسجل بعض المناطق حرارة دون الصفر مئو
اقرأ أكثر »