يرتبط توقيت ونوعية ما تتناوله قبل الرياضة بمدى صعوبة التمارين التي ستقوم بها.. هذا ما ينصحك به الخبراء قبل ممارسة الرياضة
دبي، الإمارات العربية المتحدة -- انتهيتَ من تناول العشاء قبل 15 دقيقة من ممارسة رياضة الجري، ثم بدأت تشعر بتشنّج في عضلاتك وبالاختناق. تناسبك التمارين الصباحية لأنها الوقت الوحيد المتاح لك، غير أنّك استيقظت تتضوّر جوعًا، ولا تدري إن كان ذلك سيمكّنك من متابعة حصة رفع الأثقال.
وأضاف: "إذا لم تزوّد جسمك بالغذاء الذي يحتاجه من أجل بذل جهد أقصى في هذه الأوقات المحدّدة القصيرة، بالإضافة إلى قدرة الجسم على إعادة توليف بعض من هذه الطاقة خلال التمارين نفسها، فإن قدرتك لن تكون بالمستوى الذي كان يفترض أن تكون عليه لو تناولت بعض النشويات التي ستساعدك للاستمرار حتى النهاية".دراسة: التمارين الرياضية قبل وجبة الفطور تحرق المزيد من الدهون
وأشار اختصاصي التغذية المسجّل كريستوفر موهر في مقال نشره في مجلة "Eat Right"، إلى أنّ عضلاتك ستحتاج إلى مزيد من النشويات بقدر ما تجهدها، حتى تستمر. ويقترح موهر تناول الشوفان مع حليب خفيف الدسم والفاكهة، أو شطيرة زبدة الفستق مع الموز، لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة رياضة قوية. وهذه الوجبة قد تكون عبارة عن شرائح تفاح مع زبدة الفستق، أو موزة، أو لبن مع توت بري. ويمكن اعتمادها أيضًا قبل القيام بتمارين لمدة قصيرة، معتدلة الصعوبة، في أي وقت من النهار، وفقًا لنصائح كليفلاند.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
منفذ عملية الطعن الذي قتل نائبا بريطانيا شارك قبل سنوات في برنامج لمكافحة التطرفوفق ما نشرت تقارير إعلامية السبت فإن منفذ الهجوم الذي أسفر عن مقتل النائب البريطاني ديفيد أميس طعنا قد أحيل قبل بضع سنوات إلى برنامج 'بريفِنت' الخاص بالأفراد الذين يُعتقد أنهم معرضون لخطر التطرف. وأو…
اقرأ أكثر »
كومان يزف خبرا سارا لجماهير برشلونة قبل مباراة فالنسياكشف مدرب برشلونة، رونالد كومان، عن القائمة المستدعاة لمواجهة فالنسيا على أرضية ملعب الـ'كامب نو'، اليوم الأحد، لحساب الجولة التاسعة من الدوري الإسباني لكرة القدم (الليغا)..
اقرأ أكثر »
قبل استقبال المصلين والمعتمرين بكامل الطاقة الاستيعابية.. توجيهات من «شؤون الحرمين»أكد مساعد الرئيس العام المكلف وكيل شؤون المسجد الحرام الدكتور سعد بن محمد المحيميد على الجاهزية التامة لاستقبال المعتمرين والمصلين في المسجد الحرام، بكامل الطاق
اقرأ أكثر »
مسؤول تنفيذي في نايكي يتحدث عن جريمة قتل ارتكبها قبل أكثر من 50 عاما - BBC News عربيالمسؤول التنفيذي في شركة 'نايكي' بالولايات المتحدة، لاري ميلر، تحدث عن جريمة قتل ارتكبها قبل حوالي 56 عاما، حين أطلق النار وقتل مراهقا.
اقرأ أكثر »