كشفت خبيرة في التغذية عن أفضل تغييرين يمكن إجراؤهما في وجبة الفطور للمساعدة في خفض ضغط الدم.
وفي مقالة نشرتها Heart Matters، أوضحت أخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية، فيكتوريا تايلور:"إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن أحد الأدوات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في السيطرة عليه، هو نظامك الغذائي".وقالت:"تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الكامل والشوفان، على المزيد من العناصر الغذائية والألياف مقارنة بالكربوهيدرات النشوية المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة".
مضيفة:"يرتبط تناول المزيد من الألياف بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية. وقد تساعد الألياف القابلة للذوبان من الشوفان في خفض ضغط الدم. وينصح باتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة أعلى من الألياف إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، ما سيساعد أيضا في خفض ضغط الدم".وكشفت خبيرة التغذية أيضا عن تعديل آخر في وجبة الفطور للمساعدة في خفض ضغط الدم، يتمثل في اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب 50% دسم أو الزبادي الطبيعي قليل الدسم.
وقالت:"إن إدراج الحليب ومنتجات الألبان كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. تحتوي منتجات الألبان على مزيج معقد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم الذي يرتبط بخفض ضغط الدم. وتوفر منتجات الألبان قليلة الدسم"الكالسيوم والبروتين دون زيادة الدهون المشبعة"".أعراض ارتفاع وانخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم
يعتبر الكالسيوم، أحد العناصر الضرورية للجسم لأن له مجموعة متنوعة من المهام: يحافظ على بنية العظام والأسنان، مسؤول عن تقلص العضلات ويشارك في عملية تخثر الدم.أخبار العالمأخبار العالم العربيالعلوم والتكنولوجياأخبار العالم
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أسباب ارتفاع مستوى القاتل الصامتيعاني الكثيرون ضغط الدم المرتفع، الذي يطلق عليه أحيانا «القاتل الصامت»، حيث إنه في بعض الحالات يصعب اكتشاف ارتفاع مستوى ضغط الدم، حيث تظهر أجهزة الفحص لدى الطبيب المستوى الطبيعي للضغط...
اقرأ أكثر »
أربعة أطعمة على مرضى ضغط الدم المرتفع تجنبهايرصد التقرير بعض الأطعمة التي تؤثر في ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أكثر »
'التعليم': إجراءات حازمة لحماية الطلبة من الممارسات غير التربوية في المدارسمنع الإيذاء الجسدي والحرمان من تناول وجبة الإفطار ونسخ الواجبات والاقصاء والسخرية .
اقرأ أكثر »
7 نصائح غذائية لمرضى ارتفاع ضغط الدمارتفاع ضغط الدم، هو حالة صحية مزمنة تتميز بارتفاع الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الشرايين، هذا الارتفاع المستمر في الضغط يزيد من خطر الإصابة بأمراض
اقرأ أكثر »
دراسة تحسم الجدل حول التوقيت المناسب لتناول أدوية ضغط الدمحسمت دراسة حديثة الجدل المستمر بشأن التوقيت المناسب لتناول أدوية ضغط الدم.
اقرأ أكثر »
عينة اللعاب تُشخص حدة الالتهابات التنفسيةمؤشر أفضل من عينات الدم
اقرأ أكثر »