المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار وعدم النوم مباشرة بعد السحور .. نصائح طبية رمضانية .. تناول الإفطار على فترتين يمنع عسر الهضم.
لصحة بشكل عام، نظراً لأن الامتناع عن الطعام لساعات طويلة يساعد على التخلص من السموم الغذائية المخزنة في الجسم داخل الكبد والطحال، ويجدّد خلايا الجهاز الهضمي.
لكن هناك مَن يعاني بعض المشكلات الصحية خلال شهر رمضان نتيجة الإفراط في تناول الطعام؛ الأمر الذى يتعارض مع مبدأ الصيام، ويترتب على ذلك إصابتهم بالحموضة وعسر الهضم، وآلام المعدة، وهي الأمراض الأكثر شيوعا بين الناس، خصوصاً في شهر رمضان، كما يتسبّب في ذلك النوم مباشرة بعد السحور. ونقلت بوابة الأهرام المصرية عن الدكتور سراج الدين زكريا؛ أستاذ علاج الجهاز الهضمي والكبد بكلية طب قصر العيني، أهمية البدء بتناول كوب من الماء، أو الشوربة أو العصير عند الإفطار مع تمرة، لإعطاء الفرصة للمعدة لتقوم بوظيفتها، وإفراز العصارات الهضمية لاستقبال الطعام.
ونصح الدكتور سراج الدين زكريا؛ بضرورة تقسيم وجبة الإفطار على مرتين، لضمان تناول كميات قليلة وعدم التعرُّض للانتفاخ، وتحسين الهضم، وعدم الاستمرار في تناول الطعام بمجرد الشعور بالشبع، كما نصح بتناول كميات كافية من الماء بشكل منتظم خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، وتجنب كميات تناول الدهون والمقليات بكثرة، والاعتماد على الأطعمة المشوية، والألياف، مثل سَلطة الخضراوات، والفواكه، والكربوهيدرات لضمان الحفاظ على مستوى السكر في الدم في أثناء ساعات الصيام.
وحذّر أستاذ علاج الجهاز الهضمي، من تناول الحلويات في وجبة السحور، لأنها تتسبّب في الإحساس بالعطش، وعسر الهضم لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات والدهون، وكذلك تجنب المخللات والتوابل؛ لأنها تسبب الحموضة خلال شهر رمضان، كما حذّر من النوم مباشرةً بعد السحور، لافتاً إلى ضرورة ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الخضيري يقدم نصائح رمضانية لمرضى السكريأكَّد الباحث في أمراض السرطان، الدكتور فهد الخضيري، أن كل مريض سكري يختلف عن الآخر، من حيث الوزن والعمر؛ وكذا الجرعة التي تناولها.جاء ذلك، عبر برنامج «كيف الص
اقرأ أكثر »
نصائح طبية لمرضى السكري والقلب والنساء الحوامل في رمضانيشهد شهر رمضان حدوث تغيرات كبيرة في العادات ونمط الحياة والمعيشة، فتصبح الوجبات الرئيسية اثنتين بدلا من ثلاث، ويتغير محتواها أيضًا من الأنواع الدسمة والعالية الدهن التي تعود الكثيرون عليها طوال السنة إلى وجبات خفيفة معظمها من السوائل، وتخضع ساعات الن
اقرأ أكثر »
نصائح 'قبل الإفطار'... لماذا يجب تناول التمر في بداية الإفطار برمضان؟نصائح قبل_الإفطار.. لماذا يجب تناول التمر في بداية الإفطار خلال شهر رمضان؟
اقرأ أكثر »
نصائح للمرضى في رمضان لصيام آمِن بدون أضراروجَّه الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، نصائح للمرضى خلال شهر رمضان، حيث قال ...
اقرأ أكثر »
6 نصائح لمرضى الغسيل الكلوي خلال شهر رمضان6 نصائح لمرضى الغسيل الكلوي خلال شهر رمضان
اقرأ أكثر »
نصائح 'قبل الإفطار'.. كيف نتغلب على العطش في رمضان؟مع ساعات الصيام ترتفع الحاجة إلى شرب الماء في رمضان.. خبيرة التغذية razanclinic ستساعدك للتغلب على العطش في هذا الشهر قبل_الإفطار
اقرأ أكثر »
'التجارة' توجه نصائح للتسوق قبل شهر رمضان'التجارة' توجه نصائح للتسوق قبل شهر رمضان
اقرأ أكثر »
دراسة تحذر من 10 أغذية تسبب شعورًا بالنعاس بينها القهوةقدّمت دراسة طبية حديثة نشرها موقع «ويب طب» وأجراها مختصون في مجال الصحة والتغذية، نصائح لمن يعاني من التعب أو الخمول، تجنب 10 أنواع من الأغذية، مبينة أنها تسبب
اقرأ أكثر »
7 نصائح لسلامة مرضى السكري في رمضانوجهت وزارة الصحة عدداً من الإرشادات الصحية التي يجب على مرضى السكري إتباعها خلال شهر رمضان المبارك ...
اقرأ أكثر »
خالد النمر يقدم نصائح للمرضى خلال رمضان ويحذر من بعض الممارساتوجّه الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، نصائح للمرضى خلال شهر رمضان، للحفاظ على صحتهم.وقال خالد النمر -في تغريدة عبر حسابه الشخصي بموقع
اقرأ أكثر »