نصائح مهمة من 'سعود الطبية' لتجنب التخمة وعسر الهضم بعد رمضان.
قدمت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة في إدارة التغذية، عدة نصائح غذائية للمساعدة في تجنب التخمة وعسر الهضم في عيد الفطر وبعد شهر رمضان، وذلك بالحرص على أن تكون وجبة الإفطار خفيفة خلال أول أيام العيد ومضغ الطعام جيدًا قبل بلعه؛ حتى يتم هضمه بشكل سليم.
وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية نورة الفدا أنه يجب تقليل محتوى الدهون في الطعام تجنُّبًا لحدوث صعوبة في عملية الهضم، وتناول كميات معتدلة من اللحوم، مع الابتعاد عن اللحوم المصنعة واستبدالها باللحوم الطازجة النظيفة قليلة الشحم، كذلك يُنصح بالتقليل وعدم الإفراط في تناول الحلويات مثل الكعك والبسكويت والشوكولاتة؛ وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية منخفضة.
ونوّهت إلى أهمية زيادة تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، وتناول الأغذية الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة والشوفان والنخالة والخضراوات الورقية؛ وذلك للمساعدة على تحسين حركة الأمعاء والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي، أما عند الشعور بالجوع بشكل متكرر فينصح بتقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة بدلًا من وجبة واحدة كبيرة، والبدء بتناول كميات صغيرة من الطعام مع التوقف عند الشعور بالشبع، وذلك لإتاحة الفرصة لعملية هضم كاملة ومريحة لتجنب الإصابة بعسر الهضم والحرقة المعدية والغازات والمغص.
وأشارت الفدا إلى أنه في حالة قضاء العيد خارج المنزل فيجب الحرص على اختيار مصادر غذاء آمنة وموثوقة والابتعاد عن المصادر غير المعروفة لتجنب الإصابة بالتسمم الغذائي، وتخزين الطعام بشكل صحيح؛ كي لا يكون عرضة للفساد، أما عند ارتياد المطاعم فيفضل اختيار أصناف صحية قليلة الدهون وغنية بالألياف والبروتين.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
سعود الطبية تقدم نصائح لتجنب التخمة وعسر الهضم بعد رمضان | صحيفة المواطن الإلكترونيةسعود الطبية تقدم نصائح لتجنب التخمة وعسر الهضم بعد رمضان قدمت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بإدارة التغذية عدة نصائح غذائية للمساعدة في تجنب التخمة وعسر الهضم
اقرأ أكثر »
نصائح للحصول على نظام غذائي متوازن خلال فترة العيد | صحيفة المواطن الإلكترونيةنصائح للحصول على نظام غذائي متوازن خلال فترة العيد وجه التجمع الصحي في مكة المكرمة، عددًا من النصائح المهمة للحصول على نظام غذائي متوازن خلال فترة عيد الفطر
اقرأ أكثر »
نصائح للحصول على نظام غذائي متوازن خلال فترة العيدنصائح للحصول على نظام غذائي متوازن خلال فترة العيد
اقرأ أكثر »
5 نصائح هامه للحصول على نظام غذائي متوازن في #العيد - صحيفة الوئام الالكترونيةوجه التجمع الصحي في مكة المكرمة، عددًا من النصائح المهمة للحصول على نظام غذائي متوازن خلال فترة عيد الفطر المبارك. وأوضح تجمع مكة الصحي، أنه يجب عدم الإفراط في تناول الحلويات والشوكولاتة أثناء زيارات العيد، كما يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء، إضافة إلى التقليل من شرب القهوة والشاي. ونصح أيضا بممارسة نشاط …
اقرأ أكثر »
تهدئة سعودية في ملفات مهمة - د.عبدالله بن موسى الطاير
اقرأ أكثر »