يوصي الدكتور إيفان ليفين، أخصائي أمراض القلب في مستشفى ماونت سايناي، ب 10 نصائح للوقاية من النوبات القلبية قبل سن 60.
مع محاولة الجسم البقاء دافئا، يواجه القلب ضغطا إضافيا. كما أن الطقس البارد يمكن أن يجعل الدم أكثر كثافة، ما يزيد من خطر تكون الجلطات الدموية. وفي حين أن النوبات القلبية تكون أكثر شيوعا بين الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 65 عاما، فإن هناك زيادة مقلقة في حالات النوبات القلبية بين البالغين الذين تقل أعمارهم عن 45 عاما. وللمساعدة على تقليل هذا الخطر، يقدم الدكتور إيفان ليفين، أخصائي أمراض القلب في مستشفى ماونت سايناي في سكارسديل، 10 نصائح للوقاية من النوبات القلبية قبل سن 60.
وتمت مشاركة هذه التوصيات في مقطع فيديو على'تيك توك' حصد أكثر من 2.6 مليون مشاهدة، وتتركز هذه النصائح على تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تحسن صحة القلب بشكل كبير.التدخين يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بمقدار الضعف تقريبا، حيث يتسبب في تلف الأوعية الدموية، ورفع ضغط الدم، وتقليل مستوى الأوكسجين في الدم.أظهرت دراسة من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن المشروبات المحلاة بالسكر تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بغض النظر عن مقدار التمارين التي نقوم بها. تعد الوجبات السريعة عادة غنية بالدهون غير الصحية، والسعرات الحرارية، والملح، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول.4. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تقوية عضلة القلب، وتحسين الدورة الدموية، والمساهمة في خسارة الوزن. يمكن لفحص تكلس الشرايين التاجية أن يكشف عن تراكم الكالسيوم في شرايين القلب، وهو مؤشر مبكر على أمراض القلب. ويقول الدكتور ليفين إن الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 40 عاما ولديهم مستويات عالية من الكوليسترول، وتاريخ عائلي من أمراض القلب، وعوامل خطر أخرى، قد يكونون مرشحين لهذا الفحص. ويوصى أيضا به للأشخاص الذين تجاوزوا سن الأربعين.يمكن أن تؤدي الهرمونات المرتبطة بالتوتر مثل الكورتيزول إلى رفع ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم، والكوليسترول، ما يضع ضغطا كبيرا على القلب.ويمكن أن يؤدي كل من ارتفاع ضغط الدم والسكري إلى إلحاق ضرر كبير بأوعية القلب الدموية.يعد تقليل الدهون في منطقة البطن أمرا بالغ الأهمية لصحة القل
أمراض القلب، نوبة قلبية، نصائح، الوقاية، نمط الحيا
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تمارين قصيرة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةأكدت دراسة طبية حديثة أن التمارين الرياضية القصيرة المكثفة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة مثل النوبات القلبية وفشل القلب، خاصة بين النساء غير النشطات.
اقرأ أكثر »
نصيحة غذائية بسيطة لتقوية القلبترك الخضراوات جانباً لمدة 10 دقائق قبل الطهي يزيد من مادة السلفورافان التي تحسن صحة القلب.
اقرأ أكثر »
سبع نصائح للعيش بصحة جيدة بعد سن 60هل ترغب في العيش بصحة جيدة لفترة أطول؟ اكتشف العادات السبع التي تحسن لياقتك البدنية وتقلل من مخاطر الأمراض مع تقدم العمر. تعلم كيف يمكن للتمرين، التغذية، والدعم الاجتماعي تعزيز صحتك وجودة حياتك!
اقرأ أكثر »
دراسة: القلب يملك 'دماغا صغيرا' خاصا بهاعتقد العلماء منذ فترة طويلة أن القلب يخضع بالكامل للتحكم من قبل الجهاز العصبي اللاإرادي الذي ينقل الإشارات من الدماغ.
اقرأ أكثر »
تزايد حالات سرطان الثدي بين النساء في مقتبل العمرحذرت دراسة حديثة من ارتفاع حالات الإصابة بسرطان الثدي بين النساء قبل سن الأربعين. وكشفت الدراسة أن هذه الحالات قد تكون مهددة للحياة.
اقرأ أكثر »
الإصابة بالسكري قبل الـ50 تزيد فرص الخرفكشفت دراسة أمريكية حديثة، عن وجود ارتباط بين الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني قبل بلوغ سن الخمسين وزيادة فرص الإصابة بالخرف.
اقرأ أكثر »