خمس نصائح يُمكن اعتمادها لتخفيف الوزن بشكل دائم ومن دون تجويع نفسك. تخفيف_الوزن الجوع الصحة
يحتاج المخ لتزويده بشكل دائم بالأحماض المفيدة إذ لا يمكنه تخزين المواد الغذائية. نوعية الطعام ودرجة توازنه تؤثر بشكل مباشر على أداء المخ وبالتالي على درجة الذكاء وقوة الذاكرة. وجبة الإفطار تحمل أهمية كبرى لأداء المخ.تناول الطعام بسرعة يزيد من الرغبة في الاستمرار في الأكل، فالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لا يبدأ إلا بعد حوالي 20 دقيقة من تناول الوجبة لتُنقل على إثره معلومة"امتلاء المعدة" إلى الدماغ. لذلك يُنصح بتناول الوجبات ببطء واستهلاك القليل من الأغذية.
بالإضافة إلى ذلك تحول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات من ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة وتسد الشهية المفرطة.يمكن التغلب على الجوع عن طريق شرب كأس من الماء أو الشاي لملئ المعدة. وكذلك الوجبات الغذائية الغنية بالسوائل ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي لحجمها الكبير وتوفيرها لسعرات حرارية قليلة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
قلق وتوتر في القدس مع احتفال اليهود والمسيحيين والمسلمين بأعيادهم | DW | 16.04.2022تشهد القدس عدة احتفالات بمناسبات دينية متزامنة، إذ يحتفل اليهود بعيد الفصح والمسيحيون بعيد القيامة فيما لا يزال المسلمون يحيون شهر رمضان. بيد أن التوتر الذي تشهده المدينة طغى على الأجواء الروحانية.
اقرأ أكثر »
احتجاجات عنيفة في السويد ردا على تحركات معادية للمهاجرين والإسلام | DW | 16.04.2022شهدت السويد لليوم الثاني على التوالي أعمال شغب عنيفة خلال احتجاجات ضد مظاهرات لليمين المتطرف يعتزم خلالها إحراق نسخ من القرآن. وينظم المظاهرات اليمينية الدنماركي السويدي المثير للجدل راسموس بالودان.
اقرأ أكثر »
روسيا تكثف هجماتها على كييف وتؤكد استهداف مصنع عسكري | DW | 16.04.2022بعد تهديداتها بتكثيف هجماتها على العاصمة الأوكرانية، أكدت موسكو استهداف مصنع للمعدات العسكرية في كييف بعد قصف مصنع لإنتاج الصواريخ في المنطقة. ودعت بلدية كييف السكان الذين غادروا المدينة إلى البقاء في مكان آمن.
اقرأ أكثر »
وزير ألماني: إرسال دبابات لأوكرانيا 'ليس دخولاً في الحرب' | DW | 16.04.2022رغم التحذير الروسي لأمريكا والناتو من 'عواقب غير متوقعة' لإرسال أسلحة 'أكثر حساسية إلى أوكرانيا'، أكد وزير العدل الألماني أن إرسال أسلحة ثقيلة إلى أوكرانيا، مثل الدبابات، 'ليس دخولاً في الحرب'.
اقرأ أكثر »
غرق ناقلة وقود قبالة سواحل تونس وجهود لتجنب 'كارثة بيئية' | DW | 16.04.2022بعد تعرضها لحادث بحري بسبب سوء الأحوال الجوية، غرقت سفينة شحن تجارية تحمل مئات الأطنان من الوقود قبالة السواحل التونسية. وبعد إنقاذ طاقمها، تعمل السلطات التونسية على 'تجنب كارثة بيئية بحرية'.
اقرأ أكثر »