ما كمية السكريات المطلوبة يوميا للجسم؟ الخبراء يجيبون سكاي_أخبار
وأشار خبراء في الصحة إلى أنه حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من البدانة، فإن النظام الغذائي الغني بالسكريات يرفع من خطر الوفاة بسبب بعض الأمراض، بحسب دراسة نشرت في مجلة الطب الباطني سنة 2014.تمثل مصدر نصف السكريات المضافة التي نستهلكها يوميا، في حين تأتي الوجبات الخفيفة أو المقبلات بالإضافة إلى الحلويات في المرتبة الثانية كمصدر لها.
ومن خلال معرفة مصادر السكريات المضافة، يمكن بسهولة الحفاظ على نسبتها عند حدود أقل من 10 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية التي نستهلكها يوميا.وينصح أطباء بتخفيض نسبة السكريات المضافة بشكل تدريجي مع الاستعاضة عن المشروبات والوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات بخيارات صحية، مثل المياه الغنية بنكهات الفاكهة بدلا منويحذر أخصائيون من تواجد السكريات المضافة بنسب عالية في بعض الأغذية غير المتوقعة، مثل قطع البروتين والصلصات وبعض عصائر الفاكهة والزبادي المحلاة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هذا ما نحتاج إليه يومياً من فيتامين 'د' لننجو من متاعب خطيرةيعدّ فيتامين 'د' من العناصر المغذية المتاحة على نطاق واسع، وعلى الرغم من ذلك فإن عددا كبيرا من سكان العالم، يعانون نقصاً لافتاً في المادة، مما ينذرهم
اقرأ أكثر »
قراءة في الصحافة العالمية - لماذا لم يغضب العرب من وعود نتانياهو بضم جزء من الضفة الغربية؟اهتمت الصحف اليوم بإعلان رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتانياهو ضم جزء من الضفة الغربية، وبإقالة الرئيس الأمريكي لمستشاره في الأمن القومي جون بولتون وبالإضراب العام الذي تشنه نقابة المعلمين في الأر…
اقرأ أكثر »
تركيا تؤكد أن واشنطن {لم تبلغها} ما يفيد باستبعادها من مشروع «إف 35»جريدة الشرق الأوسط صحيفة عربية دولية تهتم بآخر الأخبار بجميع أنواعها على المستويين العربي والعالمي.
اقرأ أكثر »
هدى الحسيني - إيران تريد من أوروبا ما قطعته عنها أميركامع انعقاد القمة الصناعية قبل بضعة أسابيع في «بياريتز» الفرنسية، كان هناك سبب ليشعر مكتب رئيس الجمهورية الإيرانية حسن روحاني بالفرح؛ فالرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون ربما سينجح في جعل إيران تحقق «ضربة العصر» بلقاء وزير خارجيتها محمد جواد ظريف مع أحد أع
اقرأ أكثر »
ما وراء الكاميرا..أسرار أسابيع الموضة من داخل ركن المصورينما وراء الكاميرا في أسابيع الموضة.. مصورو الأزياء يروون تجاربهم الشخصية أثناء تأدية عملهم الاحترافي من داخل ركن المصورين.. ماذا كشفوا من تفاصيل؟
اقرأ أكثر »
صحيفة: أكثر من 60% من القاصرين المشردين بإسبانيا مغاربةكشف تقرير للحكومة الإسبانية، أوردته صحيفة 'الصباح' المغربية، الخميس، أن عدد القاصرين المغاربة غير المصحوبين بذويهم الذين وصلوا إلى شبه الجزيرة الإيبيرية عن طريق
اقرأ أكثر »