في حين أن بعض العوامل المرتبطة بطول العمر خارجة عن سيطرتنا، هناك بعض الأمور التي يمكننا القيام بها للعيش مدة أطول، وفقاً لما أكده أحد خبراء الذاكرة والشيخوخة.
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/4903286-%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%8A%D8%B4-%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A3%D8%B7%D9%88%D9%84-5-%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D9%87%D8%A7هناك بعض السلوكيات اليومية التي يمكن أن تطيل العمر بشكل ملحوظ
وتابع: «يجد كثير من الناس أنه من الصعب البدء في ممارسة التمارين الرياضية، لكن بمجرد القيام بذلك، فإنهم يجدون أن لديهم طاقة ونوماً ومزاجاً أفضل، وهذه الفوائد تحفزهم على مواصلة روتين ممارسة التمارين الرياضية على المدى الطويل». ويوصي الطبيب أيضاً بالتقليل من استهلاك الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، والذي يرتبط بزيادة فرص الإصابة بالخرف.اعتنِ بصحتك
قد تكون تلك التهديدات المتصورة مبنية على تجارب سابقة، أو قد تكون «ماذا لو» التي نتخيل أنها يمكن أن تحدث في المستقبل. إن التركيز على العاطفة يعني معرفة ما نشعر به تجاه شيء ما ومعالجة تلك المشاعر؛ على سبيل المثال، قد نشعر بالندم أو الغضب أو الحزن بشأن شيء حدث، أو القلق بشأن شيء قد يحدث. سيكون من المفيد الاعتراف بهذه المشاعر واستخدام تقنيات الرعاية الذاتية والوصول إلى الدعم الاجتماعي للتحدث عن مشاعرك وإدارتها. أما الجزء الثاني فهو التركيز على المشكلة من خلال النظر إلى ما ستفعله بشكل مختلف ووضع خطة للتعامل مع الاحتمالات المستقبلية التي تثيرها أفكارك.
ربما كنت ترغب في القيام بالأشياء بطريقة مختلفة ، ولكن مع ذلك، تمكنت من التغلب عليها ونجحت. لذا، فإن الجزء الأخير هو التخلي عن الحاجة إلى معرفة كيف ستنتهي الأمور بالضبط، والإيمان بقدرتك على التأقلم.سيكون الدماغ المجهد والمتعب أكثر عرضة للتفكير الزائد، ما يؤدي إلى المزيد من التوتر وخلق دورة يمكن أن تؤثر على صحتك. لذلك من المهم إدارة مستويات التوتر لديك عن طريق تناول الطعام والنوم الجيد، وتحريك جسمك، والقيام بالأشياء التي تستمتع بها، ورؤية الأشخاص الذين تهتم بهم، والقيام بالأشياء التي تغذي روحك.
إن وضع جدول نوم منتظم وممارسة آليات النوم الجيد، مثل تجنب الكافيين والإلكترونيات قبل النوم، يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي.يمكن لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين أو الأسبرين، أن تساعد في تخفيف آلام الصداع النصفي الخفيفة إلى المتوسطة عند تناولها في بداية الأعراض. ومع ذلك، من الضروري اتباع الجرعة الموصى بها وتجنب الإفراط في الاستخدام، لأن ذلك قد يؤدي إلى الصداع بسبب الإفراط في استخدام الدواء.
«العطس هو رد فعل وقائي طبيعي للجسم تجاه المواد المهيجة التي تدخل تجويف الأنف. ومع ذلك، قد يسبب تغطية الشخص لأنفه أثناء العطس ضررا خطيرا لصحته». وذلك وفق ما نقلت شبكة أخبار «روسيا اليوم» عن «غازيتا رو» المحلي. وتم أخيرا نشر الاكتشاف، الذي أجراه باحثون من معهد شانغهاي للمناعة والعدوى التابع للأكاديمية الصينية للعلوم وجامعة فودان بمجلة «cell» العلمية المرموقة؛ وذلك وفق ما ذكرت وكالة أنباء «شينخوا» الصينية.
ومن أجل المزيد من التوضيح، قال تشانغ شياو مينغ الباحث بالمعهد «لقد فوجئنا باكتشاف مثل هذه التعقيدات دقيقة التفاصيل والأدوار المتباينة للنيوتروفيلات، التي تم إغفالها لفترة طويلة والنظر إليها على أنها مكون بسيط». مستدركا «لكن الأمر اللافت للنظر بشكل خاص هو قدرتها المكتشفة حديثا على العمل كخلايا موفرة للمستضدات، علاوة على إنضاج وحشد الخلايا التائية ضد السرطان.
وفي تعليق على هذا الأمر، قال قاو تشيانغ الأستاذ بجامعة فودان «هذا يغير تماما نظرتنا للنيوتروفيلات في سياق السرطان. نحن نعلم الآن أنه يمكننا تسخير الهويات الخفية المتنوعة للنيوتروفيلات لتعزيز فعالية العلاجات المناعية. ونحن متحمسون للغاية لمواصلة استكشاف الفوائد الكامنة لهذه الآليات المكتشفة حديثا في العيادات».
وفي هذا الاطار، حصل العلماء في المختبر على أشكال كامنة من المتفطرة السلية، وقاسوا كمية البورفيرينات في خلاياها. وتبين أن مستواها أعلى بست مرات من نظيرها في البكتيريا النشطة. ونتيجة لتجربة التشعيع بالضوء الأصفر لمدة نصف ساعة، مات 99.99 في المئة من مسببات الأمراض، وهذا لا يمكن تحقيقه باستخدام أي مضادات حيوية، حتى في حالة نمو البكتيريا الفطرية بشكل نشط.
واتفق الأطباء على أن تناول الخضراوات الورقية ضروري للصحة العامة، خصوصاً لعقلك، وفق ما ذكرته شبكة «سي إن بي سي» الأميركية. وتوصي نايدو بالحصول على مزيد من الألياف من خلال النظام الغذائي، خصوصاً الأطعمة النباتية. كما توصي بتناول مزيد من الخضراوات الورقية التي تحتوي على ألياف كثيفة. وأفادت واشنطن بأن هناك ثلاثة ظربان مخططة مصابة بالفيروس في الولاية، في حين أصيب به أسد جبلي في مونتانا، وراكون في ولاية كنتاكي.
ودعا والزر إلى تتبع المرض بشكل أفضل للمساعدة في حماية البشر من الفيروس الذي قال إنه يكتسب «سمات جديدة يمكن أن تخلق مشكلة كبيرة لنا نحن البشر». وفي هذا السياق، تحدثت شبكة «فوكس نيوز» الأميركية، مع عدد من الخبراء عن الأسباب الشائعة للشعور بالتعب والنعاس أثناء النهار، وكيفية الحصول على القدر اللازم من الراحة لتعزيز الصحة العقلية والجسدية.في حين أن الشعور بالتعب المستمر يمكن أن يرتبط بكثير من العوامل، إلا أن الأمر كله يبدأ بالحصول على عادات النوم السيئة، وفقاً لما أكده تيم روبرتس، نائب رئيس قسم العلوم والابتكار في شركة «ثيرابادي Therabody»، وهي شركة تكنولوجيا صحية مقرها تكساس.
وقال روبرتس: «يمكن للشاشات، خصوصاً تلك التي ينبعث منها الضوء الأزرق، أن تضر بنومك وتزيد من شعورك بالقلق والتوتر». وبحسب منشور سابق لوزارة الصحة السعودية، علينا الحرص على تناول الأطعمة معتدلة الملوحة، وتجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات الجاهزة وبعض الأجبان، وخاصة في فترة السحور، إذ الملح يزيد من الإحساس بالعطش.
أعلنت السلطات الصحية الأميركية أمس أن دواء «ويغوفي» الذي سبق أن أُجيز استخدامه في الولايات المتحدة لإنقاص الوزن، بات معتمداً أيضاً للإقلال من خطر إصابة ذوي السمنة المفرطة أو الوزن الزائد بأمراض القلب والشرايين بنوبات قلبية أو سكتات دماغية، بحسب «وكالة الصحافة الفرنسية». وينتمي «ويغوفي» إلى جيل جديد من الأدوية التي تحاكي هرمون الجهاز الهضمي «جي إل بي-1» ، والتي سرعان ما أصبحت من أكثر الأدوية مبيعاً في كل أنحاء العالم.لكنّ ارتفاع أسعار هذه الأدوية يحول دون تمكن كثر من شرائها.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
10 نصائح يحب عليك اتباعها أثناء قيادة السيارة خلال الأجواء الماطرةصحيفة تواصل الالكترونية صحيفة إخبارية شاملة لأخبار المملكة السعودية والعالم العربي والإسلامي والأخبار العالمية اقتصادية واجتماعية وسياسية
اقرأ أكثر »
وثائق مسربة تظهر أن بريطانيا رفضت طلبات مقدمة من مقاتلين أفغان قاتلوا إلى جانبها للعيش في المملكة المتحدةمنعت القوات الخاصة البريطانية مقاتلين من القوات الأفغانية الذين قاتلوا إلى جانب القوات البريطانية من الانتقال للعيش في بريطانيا، بعد استيلاء طالبان على السلطة، حسبما يكشف برنامج بانوراما لبي بي سي.
اقرأ أكثر »
المدعية العسكرية في إسرائيل تعترف بـ'سلوكيات إجرامية' لجنود في غزةقالت المدعية العسكرية العامة بإسرائيل، في رسالة إلى قادة الجيش الإسرائيلي، الأربعاء، إن بعض القوات الإسرائيلية في غزة تورطت في سوء سلوك إجرامي، بما في ذلك الاستخدام غير المبرر للقوة والنهب وتدمير الممتلكات الخاصة.
اقرأ أكثر »
لماذا عليك تعزيز فيتامين 'ب 3' بجسدك؟.. فوائد كبيرة لجمال المرأةلماذا عليك تعزيز فيتامين 'ب 3' بجسدك؟.. فوائد كبيرة لجمال المرأة
اقرأ أكثر »
الدولار يواصل تراجعه وسط توقعات بالمزيد من الانخفاض في 2024يعاني الدولار الأمريكي من أسوأ هبوط العام الجاري، فيما هبط مؤشر بلومبرغ للدولار الفوري لجلسة التداول السادسة على التوالي، في أطول سلسلة خسائر متتالية خلال
اقرأ أكثر »
«رمسيس وذهب الفراعنة» للانتقال إلى ألمانيايستعد المعرض الأثري المصري «رمسيس وذهب الفراعنة» للانتقال إلى محطته الخامسة في مدينة كولون الألمانية، بعد انتهاء مدة عرضه في محطته بمدينة سيدني الأسترالية.
اقرأ أكثر »