عكر الحجر المنزلي مزاج الكثير من الناس، الأمر الذي يدفع البعض إلى التهام الطعام هربا من هذه الحالة النفسية السيئة، فيتناولون أطعمة غير صحية، مثل المثلجات والسكر
بالمقابل هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن لها أن تحسن وتعزز المزاج، وتناول هذه الأطعمة يوفر مغذيات مهمة للدماغ مع التأثير الإيجابي على صحة الانسان الجسدية والنفسية، وفقا لتقرير نشرته شبكة "سي إن إن" الأمريكية.
وفحصت دراسة أخرى الآلية التي تعمل فيها أحماض أوميغا 3 غير المشبعة، وخلصت إلى أن تناول كميات مناسبة منها، يمكن أن يؤدي إلى فوائد كبيرة لعامة السكان". وأوضحت،"لذا فإن دمج الكثير من DHA في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على"معيشة متوازنة" والتي تعني وجود نظرة إيجابية، مع التركيز على العادات الجيدة، وخفض الضغط".
بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، فإن انخفاض مستوى حمض الفوليك يرتبط أيضًا بالشعور بالتعب وضعف الذاكرة. ووفقا لمراجعة نشرت مؤخرا وشملت 10 دراسات علمية موثوقة، فإن البروبيوتيك يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب، ومع ذلك، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد المدة المثالية للعلاج، والجرعة المناسبة من البروبيوتيك لتحقيق صحة نفسية أفضل.
وأشارت إلى أن الكربوهيدرات بما في ذلك الحبوب الكاملة تعزز أيضًا مستويات السيروتونين وهي"مادة كيميائية جيدة للدماغ"، مضيفة:"كما يمكن أن يساعد إضافة بعض البروتين، مثل الدجاج أو البقوليات أو السمك أو زبدة الجوز مع الحبوب الكاملة، لأنه يحفز إفراز ا لنورإبينفرين، وهو مادة كيميائية في الدماغ توفر الطاقة وتحسن وتعزز المزاج".
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
فيروس كورونا: عازفون يقيمون حفلات من شرفاتهم لرفع المعنويات أثناء فترة الحجر الصحي في قطرمن أجل رفع المعنويات في زمن كورونا ينظم عازفون في أوركسترا قطر الفلهارمونية حفلات من شرفات منازلهم لتصدح بذلك أنغام أوبرا 'كارمن' وتصل الأنغام إلى مسامع سكان جزيرة 'اللؤلؤة' الاصطناعية التي تضم مساكن…
اقرأ أكثر »
سوني توفر ألعاب فيديو مجانية لتسلية الناس في الحجر الصحيأعلننت شركة سوني عن مبادرة لطيفة أطلقت عليها اسم
اقرأ أكثر »
ترمب يدعم رافضي الحجر و{البنتاغون} يمدد تجميد تحركاتهجريدة الشرق الأوسط صحيفة عربية دولية تهتم بآخر الأخبار بجميع أنواعها على المستويين العربي والعالمي.
اقرأ أكثر »
الجزائر تمدد الحجر الصحي وسط تزايد عدد الوفيات والإصابات بفيروس كوروناقررت الجزائر تمديد فترة الحجر الصحي العام لمدة 10 أيام تنتهي في 29 أبريل/نيسان، للحد من انتشار فيروس كورونا مع تزايد عدد الوفيات وحالات الإصابة المؤكدة، حسبما أفاد السبت مكتب رئيس الوزراء عبد العزيز…
اقرأ أكثر »
كورونا.. الجزائر تمدد الحجر الصحي 10 أيام إضافيةكورونا.. الجزائر تمدد الحجر الصحي 10 أيام إضافية قالت رئاسة الوزراء، في بيان نقله التلفزيون الرسمي، إن 'تمديد إجراءات الحجر الصحي 10 أيام إضافية حتى 29 أبريل/نيسان الجاري، هدفه الحد من انتشار كورونا'.
اقرأ أكثر »
كيف تحمي عينيك أثناء الحجر الصحي؟نشر موقع 'أرغومينتي إفاكتي' الروسي تقريرا تحدث فيه عن أهمية العناية بالعينين أثناء فترة الحجر الصحي، حيث يبقى الناس لفترات طويلة أمام الحواسيب والهواتف وشاشات التلفزيون، وهو ما يُمثّل خطرا حقيقيا على الجهاز البصري.
اقرأ أكثر »