أكد عالم الأحياء ألكسندر سوزيكين، الأستاذ المشارك في قسم علم وظائف الأعضاء والبيئة البشرية والمعرفة الطبية الحيوية بجامعة التعليم الحكومية، على فوائد المكسرات في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
أشار سوزيكين في حديثه لصحيفة “إزفيستيا” إلى أن الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية تحتل المرتبة الأولى عالمياً، وأن أحد أسبابها الرئيسية هو تصلب الشرايين، والذي ينتج عن تراكم الكوليسترول الضار على جدران الأوعية الدموية.أوضح سوزيكين أن تناول المكسرات بانتظام، مثل الجوز لمدة عام إلى عامين، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستوى الكوليسترول الضار، ويعود ذلك لسببين رئيسيين:
الألياف الغذائية: تحتوي المكسرات على ألياف غير قابلة للذوبان تمنع امتصاص الدهون الضارة في الجهاز الهضمي. الدهون الصحية: تحتوي المكسرات على دهون متعددة غير مشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تُحسّن مستوى الكوليسترول النافع.الشعور بالشبع: تساعد المكسرات على الشعور بالشبع والسرور، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام.
مضادات الأكسدة والفيتامينات: تحتوي المكسرات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمواد المغذية الأساسية التي تُحسّن الصحة العامة.التنوع: يُنصح بتناول أنواع مختلفة من المكسرات للحصول على فوائد متكاملة.الابتعاد عن الإضافات: يُفضل اختيار المكسرات النيئة غير المملحة أو المُضاف إليها السكر أو غيره من الإضافات.
ختاماً، تُعدّ المكسرات عنصراً هاماً في النظام الغذائي الصحي، حيث تلعب دورًا فعالًا في خفض مستوى الكوليسترول الضار والوقاية من أمراض القلب.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أسباب خفقان القلب وطرق تجنّب زيادة ضرباتهيشكو بعض الأشخاص من خفقان القلب وزيادة ضرباته، ويُشير مصطلح 'خفقان القلب' إلى عدم انتظام ضربات القلب أو سرعة إيقاعها، فما أهم الأسباب؟ وكيف يمكن الحفاظ على معدّل طبيعي لضربات القلب للإنسان؟
اقرأ أكثر »
العنب الأحمر والأخضر..كيف يعمل على تحسين ضفط الدم ومكافحة الأورام؟هل تحبّ تناول الحلويات لكنك تعلم أنها ليست مفيدة، وستضّر بصحة جسمك؟ إذًا ما رأيك باستبدالها بالعنب. ويُعرف العنب بكونه من 'الحلويات الطبيعية'، ويأتي في ألوان متعددة، أي الأحمر، والأخضر، والأزرق المائل إلى السواد.
اقرأ أكثر »
للصحة والطاقة.. إليك أفضل مشروبات مائدة الإفطار في رمضانالمشروبات الرمضانية منها ما يساعد على تحسين الهضم ومد الجسم بالطاقة اللازمة على مدار اليوم.
اقرأ أكثر »
لماذا يجب أن نتناول مزيداً من المكسرات والبذور؟حان الوقت لإضافة مزيد من الأطعمة إلى نظامك الغذائي؛ لذلك دعونا نتحدث عن المكسرات والبذور.
اقرأ أكثر »
روسيا: العقوبات الدولية على كوريا الشمالية «لم تساعد» على تحسين الأمن الإقليميقالت روسيا الجمعة إن العقوبات الدولية على كوريا الشمالية تمثل عقبة أمام تعزيز الحوار والسلام في شبه الجزيرة، عادة أنها لم تساعد على تحسين الأمن الإقليمي.
اقرأ أكثر »
ساطع الدليل على صحة رواية الشيخ جميلساطع الدليل على صحة رواية الشيخ جميل
اقرأ أكثر »