ترتبط متلازمة القولون العصبي بمجموعة من أعراض القناة الهضمية المتّصلة ربما بتناول أطعمة معينة، أو نمط الحياة، أو حالة الشخص المزاجية والتوتر، أو كل ما سبق.
. وفي الواقع، ما من علاج واحد يناسب الجميع في ما يتعلق بالقولون العصبي. وينصح الموقع من خلال وثيقة إجماع منشورة على صفحاته باعتماد ال نصائح التالية للحد من أعراض القولون:تناول وجبات مطبوخة في المنزل مصنوعة من مكونات طازجة، بدلًا من الأطعمة المصنعة.أخذ وقت كاف عند استخدام المرحاض وعدم التسرع أو الضغط.
استخدم وضعية المرحاض الصحيحة، أي الانحناء إلى الأمام ويكون الظهر مستقيمًا، ثم ضع المرفقين على الفخذين أو الركبتين. رفع القدمين باستخدام مسند، بحيث تكون الركبتين أعلى من الوركبعض الأطعمة والمشروبات تعتبر مسببات شائعة لأعراض القولون العصبي، لذلك ينصح بإجراء تغييرات صغيرة على النظام الغذائي للمساعدةعلى تحسين أعراض الأمعاء:ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بالحد الأدنى 5 مرات في الأسبوع، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة، للمساعدة على هضم الطعام من خلال الجهاز الهضمي.
كتابة مذكرات خاصة بالأطعمة المتناولة، مع ذكر الحالة المزاجية والأعراض التي يشعر بها الشخص. سيساعد هذا التمرين على العثور على الأطعمة التي تساعد على ظهور الأعراض أو تؤدي إلى تفاقمهايمكن أن يؤثر المزاج والتوتر على الأمعاء، لذا ينصح بأخذ بعض الوقت خلال اليوم للقيام بنشاط يساعد على الاسترخاء أو التخلص من التوتر، مثل التأمل، أو المشي في الخارج، أو قراءة كتاب.
أدوية وعلاج أمراض نصائح CNN بالعربية CNN Arabic مقال
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
بين الإصلاحي والمحافظ كيف تختلف برامج المرشحين لرئاسة ايران؟ما هي الوعود الانتخابية لكلٍّ من المرشحين الفائزين في الجولة الأولى من الانتخابات الرئاسية في إيران؟
اقرأ أكثر »
مخاطر صحية على الرياضيين والمشجعين في «أولمبياد باريس 2024»تظهر مخاطر صحية على الرياضيين والمشجعين في أولمبياد باريس غير مخاطر السباحة بنهر السين هي حمى الضنك وغيرها من الالتهابات المنقولة التي تثير القلق.
اقرأ أكثر »
ما هي 'المادة 25' من الدستور الأمريكي التي يمكن بموجبها عزل بايدنمع مضاعفة الرئيس الأمريكي جو بايدن التزامه بالبقاء في السباق الرئاسي تتزايد الدعوات له للانسحاب من الانتخابات، وسط تساؤلات حول إمكانية استخدام المادة 25 من الدستور لتنحيته.
اقرأ أكثر »
تفاصيل 'سماع' صوت كاهن مصري مات قبل أكثر من 3000 عامفي تجربة هي الأولى من نوعها، تمكنت مجموعة من العلماء مطلع عام 2020 من
اقرأ أكثر »
ما هي الفيتامينات الموجودة في كل من البطيخ الأحمر والأصفر؟كشف الدكتور بافل إيسنبايف أخصائي تخفيض الوزن فوائد البطيخ الأحمر والأصفر (الشمام)، والفيتامينات الموجودة في كل منهما.
اقرأ أكثر »
«اتفاق بكين»: عباس يريد ترسيخ الشرعية... و«حماس» تحتاج إلى مظلةقبل توقيع فصائل فلسطينية اتفاقها الأخير في بكين، كانت هناك اتفاقات سابقة انتهت بشكل مشابه تقريباً؛ لكن ما صار جديداً هي حرب إسرائيلية قتلت أكثر من 39 ألف شخص.
اقرأ أكثر »