أعلن الدكتور أليكسي ميليخين أخصائي علم النوم وعلم النفس السريري، أنه يجب تحديد النوم الصحي بنوعيته، وليس بعدد الساعات.
ويشير الخبير إلى أنه من المهم أن نفهم أنه لا يوجد أي ارتباط بين النوم والوقت. نعم هناك"جداول مشهورة" توضح كم ساعة يجب أن ينام الشخص وفي أي عمر، ولكن لا أحد يوضح عن أي وقت يدور الحديث.ويقول:"دائما ينصح بالنوم 8 ساعات، ولكن لماذا تقرر أن ينام هذا الشخص أو غيره 8 ساعات بالذات. أو يجب أن ينام هذا الطفل بالذات ساعات أكثر مثلا. ويلاحظ أنه لا يوجد ذكر لوقت عام يوصى به.
ووفقا له، من بين هذه العوامل: الحالة النفسية والصحة العقلية؛ الحالة المزاجية؛ خصائص النشاط العصبي؛ نمط الحياة وعبء العمل؛ النشاط البدني؛ تصورات عن نوعية النوم،؛ وجود خصائص سلبية؛ استراتيجيات التعامل مع الإجهاد؛ خصوصية الأحلام؛ طقوس النوم؛ والعلاقات مع الآخرين وكذلك وجود شريك إلى جانبه وغيرها. ويشير إلى أن جميع هذه العوامل المختلفة تؤثر في نوعية النوم. أي أن الشيء الرئيسي ليس الكمية بالكيلوغرامات أو بالأمتار أو بالساعات، ولكن بنوعية النوم. لذلك عندما نتحدث عن معايير جودة النوم فإننا نعني مجموعة كاملة من العوامل مثل سرعة نوم الشخص، وعمق نومه، وكيف يتعامل مع عواطفه في الأحلام، وما إذا كان يستيقظ أثناء النوم وكم مرة.
وبالإضافة إلى ذلك، يجب تقييم حالة الشخص بعد أن يستيقظ من النوم صباحا، وهل يشعر بالتعب وهل يرغب بالعودة إلى النوم وهل يعاني من النعاس في النهار وكم مرة يفكر في النهار بأنه بحاجة إلى النوم. ووفقا له، يعني هذا أن الحديث يدور عن الوعي الذاتي بالنوم وتصوره. أي أن تقييم النوم فيما إذا كان مفيدا أو ضارا ليس بعدد الساعات.أخبار العالمأخبار العالمأخبار العالمأخبار العالمأخبار العالم العربي
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مدير 'طب النوم' بجامعة المؤسس لـ'اليوم': السهر لا ينقص الوزن ويضر بالمناعةأكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج عمر ولي لـ 'اليوم'، أن هناك مشاكل عديدة تترتب على عدم النوم الصحي وجودته.
اقرأ أكثر »
ألعاب الكمبيوتر تحسّن الصحة العقليةكشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة ألعاب الكمبيوتر تحسّن الصحة العقلية، مؤكدةً عدم صواب الاعتقادات السابقة بهذا الشأن، مما يدعو معارضي ومنتقدي ألعاب الكمبيوتر إلى إعادة النظر في...
اقرأ أكثر »
الرئيس الكولومبي يدعو جميع البحارة إلى عدم نقل الفحم إلى إسرائيلبعد إصداره مرسوما بوقف صادرات الفحم 'رسميا' إلى تل أبيب التي تواصل هجماتها على غزة.. - Anadolu Ajansı
اقرأ أكثر »
المغرب.. إحالة طبيب متهم بالإساءة إلى الدين الإسلامي على طبيب نفسانيقررت محكمة مغربية عرض طبيب متهم بالإساءة إلى الدين الإسلامي، على طبيب نفسي، بعد تبريرات قدمها في دفاعه أمام القاضي المختص بأنه 'لم يكن في كامل قواه العقلية وتحضره هلوسات'.
اقرأ أكثر »
الرياح الشرقية تخلع أشجار المدينةشهدت المدينة المنورة، الخميس، حالة من الأمطار والرياح التي أدت إلى تحطم عدد من واجهات المراكز التجارية، بالإضافة إلى سقوط عدد من الأشجار ونخيل المزارع، فيما توقفت الحركة المرورية بعدد...
اقرأ أكثر »
تركمان العراق ينتقدون تعيين 5 معاونين لمحافظ كركوكبسبب عدم شرعية انتخابات المحافظة وتقديم طلب إلى المحكمة الاتحادية العليا العراقية لإلغائها - Anadolu Ajansı
اقرأ أكثر »