على الرغم من الفوائد الصحية التي يتضمنها الصيام، قد يجد البعض صعوبة في التأقلم مع تغيّر عاداتهم الغذائية فجأة خلال هذا الشهر، أو يشعر البعض الآخر بنوع من التعب والإرهاق جراء الانقطاع عن الطعام والشراب لفترات طويلة نسبيا.
مع إطلالة شهر رمضان، يشرع المسلمون في أنحاء العالم الإسلامي بطقوس الصيام، الذي يعد أحد أركان الديانة الاسلامية، ويقتضي الإمساك عن تناول الطعام والشراب من الفجر حتى مغيب الشمس على مدى هذا الشهر.
ويضيف: "تأتي السكريات في المرحلة الثانية، ويفضل تناول قطعتين من الفاكهة الغنية بالماء أيضا أو كوباً من العصير الطازج، ثم اختتام الوجبة بشرب الماء". ويقول عباس إنه يجب تناول الإفطار على ثلاث مراحل وبفارق ست دقائق بين الوحدة والأخرى تماماً كما هي الحال في السحور. والسبب بحسب قوله، هو أن الدماغ يحتاج إلى 18 دقيقة لتلقي إشارة الشبع.
وعلى سبيل المثال، البطاطا والرز والمعكرونة و الخبز والمعجنات جميعها تحتوي على الكربوهيدرات، لذا " يجب الاكتفاء بتقديم نوع واحد فقط مما ذكر إلى جانب نوع واحد فقط من البروتين مع مراعاة مدة عملية المضغ التي تستغرق من 30 ثانية للأطعمة المرنة إلى 60 ثانية للأطعمة القاسية ". ويقول شقيقه عثمان: "بإمكاني تحمل الجوع في الأيام الأولى، لكن بعد مرور أسبوع، أشعر بعطش شديد وهذا يسبب لي الصداع فأصبح شخصاً لا يطاق لكنني لا أستطيع التحكم بعصبيتي".
"يساعد هرمون الأستروجين المرأة على تحمل الجوع والبقاء في حالة مزاجية هادئة أطول فترة ممكنة، مما يساعدها على تحدي الانفعالات والشعور بالقلق، بينما يحفز هرمون التستوستيرون لدى الرجال شعور الانفعال والقلق والتوتر".
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
شهر رمضان: لماذا يتوتر محبو القهوة أثناء الصيام؟لماذا أصبح من الصعب التخلي عن عاداتنا المتعلقة بشرب القهوة؟ هل يسبب حبُّها نوعاً من الإدمان؟ هل تسبب بالفعل توترنا خلال فترة الصيام؟ وما الوقت الأنسب لشربها بعد الإفطار؟ في هذا التقرير أجاب عدد من المختصين الذين تحدثت معهم بي بي سي عربي على هذه الأسئلة.
اقرأ أكثر »
شهر رمضان: كيف تنظم حياتك خلال هذا الشهر؟يختلف الاستعداد من شخصٍ لآخر، فهناك من يعمل على تجميع المواد الغذائية استعداداً لشهر رمضان، وهناك من يغلب عليه الطابع الروحي ويفكر في كيفية أداء العبادات، في حين يحاول البعض الآخر أن يعيد لصحته التوازن ويبني جسماً سليماً، وقد يجمع آخرون بين كل هذه الأمور.
اقرأ أكثر »
رسائل محمد الطويّان المفتوحة والمغلقةأناخت ناقتُه عند مورد الماء الثمانين، فطُويت صفحات «الطويّان» الفنّان السعودي المُرهف الإحساس، هو محمد الطويّان، الذي وُلد عام 1945 لأسرة من مدينة بريدة، قلب
اقرأ أكثر »
كيف حطم «ألماني» الرقم العالمي لأطول مدة يمضيها شخص تحت الماء؟كيف حطم «ألماني» الرقم العالمي لأطول مدة يمضيها شخص تحت الماء؟
اقرأ أكثر »
كيف رفع مسلسل نسبة السياح في تايلند 312% ؟كيف رفع مسلسل نسبة السياح في تايلند 312% ؟
اقرأ أكثر »
كيف كنا وكيف أصبحناكيف كنا وكيف أصبحنا
اقرأ أكثر »