كشفت دراسة جديدة عن أن أفضل ما يمكنك القيام به لتفادي ليالي الأرق، يتمثل بممارسة بعض التمارين الرياضية. أما الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا هم أقل عرضة لخطر الإصابة بأعراض الأرق ومدة النوم المتطرفة، سواء طويلة أم قصيرة.
وقالت مؤلفة الدراسة الرئيسية الدكتورة إرلا بيورنسدوتير، خبيرة النوم والمعلمة والباحثة بدوام جزئي في جامعة ريكيافيك، إنّ "الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا هم أقل عرضة لخطر الإصابة بأعراض الأرق ومدة النوم المتطرفة، سواء طويلة أم قصيرة".
تم استطلاع آراء المشاركين في تسع دول أوروبية حول تكرار النشاط البدني، وكثافته، ومدته، بالإضافة إلى أعراض الأرق، وكمية النوم كل ليلة، والشعور بالنعاس أثناء النهار.وبحسب ما ذكرته الدراسة، فإن الأشخاص الذين تمتعوا بالنشاط على نحو مستمر كانوا أكثر عرضة بنسبة 55٪ للنوم الطبيعي، بين 6 و9 ساعات في الليلة، وأولئك الذين أصبحوا نشطين خلال فترة زمنية محددة كانوا أكثر عرضة للنوم بشكل طبيعي بنسبة 21٪ - بعد التعديل بحسب العمر، والجنس، والحالة الصحية، ومؤشر كتلة الجسم، وتاريخ التدخين.
ولفتت الدكتورة شاليني باروثي، الأستاذة المساعدة بكلية الطب في جامعة سانت لويس، والمتحدثة باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، إلى أنّ الدراسة قد تمنح المتخصصين في الرعاية الصحية أداة أخرى بالتوازي مع الأدوية والعلاج.Credit:هناك الكثير من الأسباب التي تجعل النشاط البدني يساعد في الحصول على راحة جيدة أثناء الليل.
وقالت إن الأمر سيختلف على نحو فردي، إذ أن بعض الأشخاص سيرون نتائج مذهلة، فيما سيرى البعض الآخر نتائج معتدلة، وقد لا ترى مجموعة من الأشخاص أي تحسن.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طريقة بسيطة لتحفيز الطلاب على تحقيق أهدافهمإذا كنت ترغب في ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، أو تعلُّم لغة جديدة أو إنجاز شيء مهم، فربما تحتاج إلى محفزات.
اقرأ أكثر »
لماذا يشعر مرضى كورونا بالضعف والإرهاق بعد الشفاء منه؟كشفت دراسة عن اللغز وراء عدم تحمل أداء التمارين الرياضية، والشعور بالإرهاق والتعب، وهو أحد أعراض الإصابة بمرض 'كوفيد-19' على المدى الطويل، ويساعد البحث الصادر عن جامعة ييل، والذي نشر...
اقرأ أكثر »
دراسة: الأطعمة فائقة المعالجة ترتبط بأمراض القلب والسكري والاضطرابات العقلية والموت المبكريزيد تناول الأطعمة فائقة المعالجة من خطر الوفاة أو يؤدي إلى الوفاة نتيجة عشرات الحالات الصحية الضارة، بحسب ما توصلت إليه مراجعة جديدة لـ45 تحليلًا تلويًّا شملت قرابة 10 ملايين شخص.
اقرأ أكثر »
إلى المُرضِعات... ممارستكنّ الرياضة الكثيفة تفيد أطفالكنأثبتت دراسة نرويجية أنّ ممارسة الأمهات للتمارين الرياضة عالية الكثافة، مثل الجري والسباحة السريعة في أثناء فترة الرضاعة، تفيد صحة الأطفال الرضّع.
اقرأ أكثر »
ارتفاع أسعار النفط في ظل التوترات الجيوسياسيةارتفعت أسعار النفط في تداولات اليوم الجمعة في ظل توقعات بانخفاض الإمداد، والتوترات الجيوسياسية في العالم
اقرأ أكثر »
الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضانيتساءل البعض عن التوقيت المناسب لممارسة الرياضة والتمارين الرياضة، في شهر رمضان المبارك. ممارسة الرياضة في رمضان ويوضح الخبراء، أنه يفضل ممارسة الرياضة
اقرأ أكثر »