حذرت الدكتورة أناستاسيا ليبيديفا الأستاذة المشاركة في قسم التغذية بجامعة التكنولوجيا الحيوية الروسية من عواقب اضطراب النوم.
وتقول:"يمكن أن يستمر نوم الشخص السليم 7-8 ساعات، ولكن إذا تغير لأسباب مختلفة فسوف يؤثر بشكل فعال على حالة الشخص نفسه، لذلك بغض النظر عن عبء العمل والانفعالات، يجب عليه دائما إيجاد وقت للنوم لأن جودة عمل الشخص تعتمد على كفاءة عمل دماغه، الذي يستعيد الشحن بعد حالة من الراحة الكاملة".
ووفقا لها، تختلف أنماط نوم الناس اعتمادا على إيقاعاتهم اليومية، لذلك لا يوجد وقت واحد للاستيقاظ والبدء في الراحة. وقد أظهرت بعض الدراسات أنه لتحسين الصحة، من الضروري النوم قبل الساعة 22-23، بيد أن العلماء المعاصرين يحاولون دراسة وتحديد الخصائص الفسيولوجية لكل شخص. وتشير الخبيرة إلى أن"البوم" و"القبرات" لها أنظمة عصبية مختلفة. أي أن دماغ كل منها ينشط في وقت مختلف عن الآخر تحت تأثير الهرمونات. فذروة إفراز جسم القبرة يحدث في الصباح. أما دماغ البوم فيستيقظ لاحقا.
ووفقا لها، لا يحتاج دماغ البوم إلى إعادة بناء ليماثل القبرات، ونفس الشيء بالنسبة للقبرات، لأن التدخل في الخصائص الفسيولوجية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم ومشكلات في السمع والرؤية.أخبار العالمأخبار العالم العربيأخبار العالمأخبار العالم العربي
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
شقيقة كيم تحذر سيول من عواقب «مدمرة» بسبب منشورات مناهضة لكوريا الشماليةشقيقة زعيم كوريا الشمالية تحذر من أن كوريا الجنوبية ستواجه عواقب «مدمرة» حال سماحها للمنشقين بمواصلة إرسال منشورات مناهضة لبيونغ يانغ إلى الشمال.
اقرأ أكثر »
يصفه الخبراء بأنه الأكثر تدميرًا.. ما هو اضطراب الأكل أثناء النوم؟هل سبق وسمعت بحالة اضطراب الأكل المرتبط بالنوم، المعروف أيضًا باسم الأكل أثناء النوم، وما هي، وما تأثيرها على حياة المريض، وهل من علاج لها؟
اقرأ أكثر »
دراسة سعودية: 41 % من مرضى انقطاع التنفس يعانون من النعاس المفرطأوضحت دراسة جديدة أجراها فريق طبي متخصص في طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة، أن 41% مرضى انقطاع التنفس أثناء النوم كانوا يعانون من النعاس المفرط.
اقرأ أكثر »
نظام غذائي يساعد على تحسين نوعية النومأعلنت الدكتورة تاتيانا سولنتسيفا خبيرة التغذية الروسية، أن حمية البحر الأبيض المتوسط غنية بالمعادن التي لها تأثير جيد على الجهاز العصبي وبالتالي تساعد على تحسين نوعية النوم.
اقرأ أكثر »
منتجات تساعد على تركيب 'هرمون النوم' في الجسمأعلنت الدكتورة تاتيانا سولنتسيفا خبيرة التغذية الروسية، أنه لا يوجد نظام غذائي يضمن الحصول على نوم عالي الجودة وبسرعة، ولكن إضافة بعض الأطعمة والمنتجات يحسن النوم.
اقرأ أكثر »
هذه الأطعمة يجب تجنبها قبل النوم لتفادي 'الأرق'من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل النوم الآيس كريم لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكر.
اقرأ أكثر »