أكدت دراسة جديدة أن زيادة كمية الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بمرور الوقت.
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5098132-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D9%82%D9%84%D9%84-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%83-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8الفواكه والخضراوات مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن
كما أن عمر المشاركين في الدراسة مهم أيضاً، إذ تميل الاضطرابات الاكتئابية إلى أن تصل إلى ذروتها لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و75 عاماً، ويشير هذا البحث إلى أن تناول مزيد من الفاكهة والخضراوات قد يكون طريقة بسيطة لمعالجة ذلك. وأضافوا: «نحن نعلم أن الفاكهة والخضراوات مفيدة لكثير من الجوانب المختلفة لصحتنا. وقد سلطت الدراسات السابقة الضوء بالفعل على الروابط بين النظام الغذائي والاكتئاب، وبين الاكتئاب وصحة الأمعاء، وأكدت نتائج دراستنا هذا الأمر».
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5098024-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%A8%D9%87%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8الأحياء الحضرية تشجع السكان على المشي
وفي مقارنة عدد الخطوات اليومية ومعدلات الاكتئاب، وجدوا أن الأشخاص الذين لديهم عدد أكبر من الخطوات اليومية يميلون إلى الإصابة بأعراض اكتئاب أقل، وفقاً لنتائج الدراسة، التي نُشرت في «جاما» الأسبوع الماضي. وذكر أن السبب وراء انخفاض الاكتئاب بسبب زيادة عدد الخطوات، ليس نفسياً فحسب؛ بل جسدياً أيضاً. وأضاف أن «التمارين الرياضية تزيد من إفراز هرمونات السعادة - الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين».
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
التفاح والموز: مفتاحا لأطول عمر وصحة أفضلكشفت دراسة جديدة أن تناول التفاح والموز بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بنسبة 30-39%، وأن تناولهم معًا يقلل من احتمال الوفاة بنحو النصف.
اقرأ أكثر »
تناول البدائل النباتية للحوم يرتبط بالأكتئاب وضغط الدموجدت دراسة أجرتها جامعة ساري في المملكة المتحدة أن تناول البدائل النباتية للحوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 42%، فضلاً عن ارتفاع ضغط الدم ومستويات الالتهابات.
اقرأ أكثر »
تناول الشاي والقهوة قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرأس والعنقأظهرت دراسة جديدة أن تناول الشاي والقهوة قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان التي تصيب منطقة الرأس والعنق.
اقرأ أكثر »
تناول القهوة والشاي يقلل من خطر الإصابة بالسرطانأظهرت دراسة حديثة أن تناول القهوة والشاي، سواءً مع الكافيين أو بدون، يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، خاصةً سرطان الرأس والعنق والفم والحلق.
اقرأ أكثر »
كمية الخضروات التي يجب تناولها لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبيةيقلل تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الخضار والفواكه يوميا من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية والسرطان والسكري وزيادة الوزن ومستوى الكوليسترول.
اقرأ أكثر »
تناول التفاح والموز يقلل من خطر الوفاة بنسبة 50%تؤكد دراسة جديدة أنه تناول 3 إلى 4 تفاحات أسبوعياً يقلل من خطر الوفاة بنسبة 39%. وتشير الدراسة إلى أن تناول الموز من 3 إلى 6 مرات أسبوعياً يقلل من خطر الوفاة بنسبة 30%. ويمكن أن يخفض تناول التفاح والموز معاً من 3 إلى 6 مرات أسبوعياً من خطر الوفاة بنحو النصف.
اقرأ أكثر »