ما النصائح التي يجب اتباعها لممارسة التمارين المنزلية بفعالية؟ وما أبرز التمارين المنزلية التي يمكن ممارستها لفقدان الوزن في الأرداف والخصر؟
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5107779-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86يمكن تحقيق عملية إنقاص الوزن من خلال التمارين المنزلية البسيطة والفعّالة
فإن ممارسة الرياضة والتمارين بانتظام يجب أن تتوازى مع تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة، لا سيما إن كنتَ تسعى لفقدان الوزن أو تقوية العضلات.لا تنسَ أن تقوم بتمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين المنزلية فهي تساعد على الزيادة التدريجية للنشاط المبذول وتقلّل من خطر حدوث الإصابات.
ارفع ساقك اليسرى قليلاً، ثم مدها للخلف وللأعلى، مع توجيه الكعب نحو السقف، ثم عد ببطء إلى وضعية البداية واعمل على تكرار التمرين من 8 إلى 12 مرة.الوقوف مع المباعدة ما بين القدمين بمقدار عرض الكتفين مع ثني الركبتين قليلاً، انزل ببطء بوضعية الجلوس مع الحفاظ على استقامة الظهر، ثم عد إلى الوضع الأصلي.
نم على ظهرك مع رفع الكتفين قليلاً عن الأرض. حرِّك الساقين بشكل دائري كما لو كنت تقود دراجة. حاول أن تلمس كوع الذراع اليمنى بالركبة اليسرى والعكس.تعزز التمارين المنزلية المنتظمة الصحة العقلية والجسدية لدى جميع الأعمار. فكيف يمكن أن نجعلها جزءاً من روتيننا اليومي ونلتزم بها؟اكتشفت مجموعة من الباحثين أن هناك بروتيناً حيوياً بالجسم قد يقف عائقاً أمام حرق الدهون، في اكتشاف قالوا إنه قد يساعدهم في تطوير علاجات جديدة لإنقاص الوزن.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أفضل الوجبات الغذائية لعام 2025تعرف على أفضل الوجبات الغذائية لعام 2025 حسب دراسة أمريكية حديثة. وتشمل الوجبات المتوسطية، وجبة 'داش'، وجبة 'فليكسيتاريان دايت'.
اقرأ أكثر »
صيدلاني شهير يقدم مشروباً سهلاً لفقدان الوزنكشف صيدلاني شهير عن مشروب بسيط من الخيار والكرفس وعصير الليمون، ادعى أنه يمكن أن يساعد على تحفيز حركة الأمعاء والمساهمة في فقدان الوزن.
اقرأ أكثر »
سامسونج لتعزيز الذكاء الاصطناعي في أجهزتهاتخطط شركة سامسونج للتركيز على الذكاء الاصطناعي في أجهزتها مثل الهواتف الذكية والأجهزة المنزلية.
اقرأ أكثر »
ما التمارين التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ثبت أن بعض التمارين تدعم ضغط الدم الصحي مثل التمارين الهوائية وتمارين المقاومة وتمارين القياس المتساوي والتدريب المتقطع عالي الكثافة وغيرها من التمارين.
اقرأ أكثر »
تعرف على أفضل متجر مناديل ورقية بالمملكة لعام 2025سبق .. التفاصيل وأكثر
اقرأ أكثر »
تعرف على تفاصيل «المصافحة الذهبية» للجهات الخاضع موظفوها لسلالم الخدمة المدنيةتعرف على تفاصيل «المصافحة الذهبية» للجهات الخاضع موظفوها لسلالم الخدمة المدنية
اقرأ أكثر »