تعرف على أفضل الوجبات الغذائية لعام 2025 حسب دراسة أمريكية حديثة. وتشمل الوجبات المتوسطية، وجبة 'داش'، وجبة 'فليكسيتاريان دايت'.
أماطت دراسة أمريكية حديثة اللثام عن أفضل الوجبات الصحية التي يمكن الاختيار منها للحفاظ على ال صحة في العام الجديد. وركزت على اختيار مجموعة من الأطعمة التي يجب التركيز عليها، وأطعمة أخرى نبهت إلى أهمية التقليل منها مثل اللحوم الحمراء. وتوصلت مجموعة من خبراء ال صحة و التغذية ، والتي تقدم كل عام مجموعة من النصائح بشأن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للحفاظ على ال صحة .
ونشر الموقع الإلكتروني الأمريكي 'يو إس نيوز أند آمب ورلد ريبورت'، أنّ أفضل وجبة غذائية لعام 2025 هي الوجبة 'المتوسطية' التي ترتبط بالعادات الغذائية لسكان منطقة حوض البحر المتوسط. وينصح الخبراء في إطار الوجبة المتوسطية بالإكثار من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون، وتناول كميات معتدلة من منتجات الألبان والبيض ولحوم الدجاج والمأكولات البحرية، لكنها تنصح بالتقليل من اللحوم الحمراء والسكريات والأطعمة المعالجة والدهون المشبعة. وبحسب الفريق البحثي: فقد أثبتت الدراسات أن هذه الوجبة تقلِّل احتمالات الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري والخرف. وجاء في المرتبة الثانية في قائمة أفضل الوجبات الغذائية، ما يعرف باسم وجبة 'داش'، التي تساعد في تقليل احتمالات الإصابة، بل علاج ارتفاع ضغط الدم، وهي تتضمن الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والألياف والبروتينات، مع تناول المأكولات التي تنخفض فيها معدلات الدهون المشبعة والملح. ووفق الموقع الإلكتروني 'هيلث داي' المتخصص في الأبحاث الطبية، تحتوي هذه الوجبة على الخضراوات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منزوعة أو قليلة الدسم والمكسرات والبقوليات مع لحوم الدواجن والأسماك. وفي إطار وجبة 'داش' ينصح بالامتناع عن تناول الحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر والوجبات الغنية بالصوديوم، وكذلك اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم. وفي المرتبة الثالثة جاءت الوجبة شبه النباتية التي يطلق عليها اسم 'فليكسيتاريان دايت'، والتي تهدف إلى تقليل احتمالات الإصابة بأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب. ويتمثّل هدف هذا النظام الغذائي في تناول مأكولات نباتية ما بين 5 إلى 7 أيام، لكن هذه الوجبة تسمح بتناول اللحوم لمدة يوم أو يومين
وجبات صحية وجبة متوسطة وجبة داش فليكسيتاريان دايت التغذية
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2025: النظام الغذائي المتوسطي يتصدر الترتيبكشف تقرير U.S. News & World Report عن أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2025، مع التركيز على التوازن بين فقدان الوزن والصحة العامة. احتل النظام الغذائي المتوسطي المرتبة الأولى في معظم الفئات، نظرًا لفعاليته في تحسين صحة القلب، وخفض مخاطر السمنة وضغط الدم المرتفع، فضلاً عن فوائده للصحة العقلية والوقاية من الأمراض المزمنة.
اقرأ أكثر »
السعودية تعتمد خطة اقتراض سنوية 2025 بقيمة 139 مليار ريالتضمنت الخطة أبرز تطورات الدين العام لعام 2024، ومبادرات أسواق الدين المحلية، إضافة إلى خطة التمويل لعام 2025 ومبادئها التوجيهية، مع استعراض تقويم إصدارات برنامج صكوك المملكة المحلية بالريال السعودي لعام 2025.
اقرأ أكثر »
النظام الغذائي المتوسطي أفضل نظام غذائي لعام 2025كشف تقرير أفضل الأنظمة الغذائية التي تم تقييمها من قبل خبراء التغذية والصحة، تركز على تحقيق التوازن بين فقدان الوزن والصحة العامة. وفقا لموقع 'ميديكال إكسبريس' لأخبار الطب، ركز تقرير ' U.S. News & World Report ' لعام 2025 على مساعدة الأفراد في الحصول على وزن مثالي، كما أخذ في اعتباره الوقاية من الأمراض المزمنة ودعم الصحة العقلية والجسدية، مما يوفر خيارات متعددة تتناسب مع احتياجات كل شخص. احتل النظام الغذائي المتوسطي المرتبة الأولى في فئات أفضل الأنظمة الغذائية في تقرير ' U.S. News & World Report ' لعام 2025. هذا النظام الغذائي الذي يشير إلى العادات الغذائية التقليدية للشعوب التي تعيش في الدول التي تحد البحر الأبيض المتوسط، الأعلى تقييمًا في معظم الفئات. يعتمد النظام الغذائي المتوسطي على الأنماط الغذائية التقليدية في الدول التي تحيط بالبحر الأبيض المتوسط، حيث يتميز بتناول كميات كبيرة من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، إضافة إلى تناول المأكولات البحرية بشكل منتظم. وهذا النظام يرتبط بتحسين صحة القلب، وتقليل مخاطر السمنة، وضغط الدم المرتفع، وهو مفيد أيضًا للصحة العقلية والوقاية من الأمراض المزمنة.
اقرأ أكثر »
دراسة تنصح بأفضل الوجبات الصحية للعام الجديد 2025حددت دراسة أمريكية أفضل الوجبات للحفاظ على الصحة في العام الجديد.
اقرأ أكثر »
ضمت لاعبا واحدا من ليفربول.. الاتحاد الدولي يعلن عن التشكيلة المثالية لعام 2024كشف الاتحاد الدولي للاعبين المحترفين 'فيفبرو'، اليوم الاثنين، عن أفضل 11 لاعبا في العالم لعام 2024.
اقرأ أكثر »
رونالدو يدعو إلى تجربة الدوري السعودي: أفضل من الفرنسيتوج كريستيانو رونالدو بجائزة أفضل لاعب في الشرق الأوسط لعام 2024 و أفضل هداف في كل العصور من غلوب سوكر.
اقرأ أكثر »