يشعر الناس خلال فترة العزلة الذاتية بمن فيهم الأكثر نشاطا، بالتعب المتزايد وانخفاض القدرة على العمل.
وتكشف الدكتورة إيرينا خاينغيا، أخصائية في علم النفس السريري وعلم النفس العصبي المشروبات التي تساعد على تخفيف هذه المشكلة.وتقول، في حديث لراديو سبوتنيك، عندما يتطرق الحديث عن المشروبات التي تحارب التعب، يتبادر إلى ذهن غالبية الناس قبل كل شيء الشاي والقهوة. وهذا صحيح إذا تناول منها الشخص كوبين فقط في اليوم، لأن تناول كمية أكثر يسبب ردة فعل الجسم وتنخفض كفاءة الدماغ.
ووفقا لها، المواد التي تحتوي على جذر جينسنغ، هي افضل تنشيط للدماغ، من المواد المحتوية على الكافيين. وتقول،"تأثير الجينسنغ يستمر فترة أطول من تاثير الكافيين، حيث يكفي2-3 قطرات منه في كوب ماء مرتين في اليوم للحفاظ على النشاط والقدرة على العمل. وتشير الخبيرة إلى أن المشروب الآخر هو الكاكاو، وتقول"يحسن الكاكاو تدفق الدم إلى الدماغ لاحتوائه على الفلافونول. وأكثر من هذا يحتوي الكاكاو على مواد تحفز إفراز هرمون الدوبامين، المسؤول عن المزاج الجيد. لذلك يمكن تناول الكاكاو ليس فقط لتحسين قدرة العمل، بل وأيضا لتهدئة النفس، وهذا مهم جدا في فترة العزلة الذاتية".
وتضيف، تؤثر المشروبات المصنوعة من الفاكهة والثمار إيجابيا في عمل الدماغ، وتقول"التفاح يحسن مرونة الأوعية الدموية ويمنع انسدادها، ويخفض من خطر نزف الدم في الدماغ والجلطة الدماغية. ويحسن العنب البري وغيره من الثمار الوظائف الادراكية للدماغ والذاكرة وينظفه من المواد الضارة التي تلحق الضرر بالأغشية بين الخلايا. ويمكن تحضير هذه المشروبات بغلي كمية من الفاكهة أو الثمار المجففة أو المربى بالماء.
وتقول الخبيرة، المشروبات وحدها لا تكفي لتحسين قدرة العمل والمزاج. لذلك يجب أن نتذكر التغذية الصحية وأيضا تنظيم لعب يشترك فيها جميع أفراد العائلة لتحسين رد الفعل وسرعة الاستجابة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لتحسين مزاجك أثناء الحجر المنزلي عليك بهذه الأطعمةعكر الحجر المنزلي مزاج الكثير من الناس، الأمر الذي يدفع البعض إلى التهام الطعام هربا من هذه الحالة النفسية السيئة، فيتناولون أطعمة غير صحية، مثل المثلجات والسكر
اقرأ أكثر »
المواصفات تصدر 3303 شهادات مطابقة للمنتج خلال خمسة أيامتعمل منصة سابر الإلكترونية، التابعة للهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة، على مواصلة خدمة عمل...
اقرأ أكثر »
السعودية وتركيا.. ماذا وراء حجب المواقع الإخبارية؟ | DW | 19.04.2020بعد أيام من قيام الرياض بحجب مواقع تركية، جاء رد أنقرة بحجب مواقع سعودية وإماراتية في تركيا. ورغم أن الطرفين رفضا التعليق على الأمر فإن رئيس موقع 'اندبندت' باللغة التركية اعتبر ذلك انعكاسا للتوتر السياسي بين الدولتين.
اقرأ أكثر »
أوروبا بحاجة لـ500 مليار يورو أخرى لتعافي الاقتصاد من كوروناقدر مدير صندوق إنقاذ منطقة اليورو أن أوروبا بحاجة إلى 500 مليار يورو أخرى على الأقل مؤسسات الاتحاد الأوروبي لضمان تعافيها الاقتصادي من تداعيات جائحة كورونا السلبية.
اقرأ أكثر »
وزير التعليم يرعى ورشتيْ عمل عن بُعد لتطوير الأدوات التشخيصية والتقنيات الطبية لمواجهة كوروناتحت رعاية وزير التعليم د. حمد بن محمد آل الشيخ؛ تنظم وزارة التعليم ممثلةً في وكالة البحث والابتكار ورشتي عمل عن بُعد؛ لمواجهة فيروس كورونا.تبدأ الورشة الأولى
اقرأ أكثر »
الحكومة اليمنية تطالب بإيقاف عمل البعثة الأممية في الحديدةقالت الحكومة اليمنية إن اتفاق استوكهولم الخاص بمدينة الحديدة ومينائها أصبح غير قابل للتنفيذ، مؤكدة أن الميليشيا الحوثية المدعومة من إيران لا عهد لها ولا ميثاق، وذلك في أعقاب مقتل العقيد محمد الصليحي، ضابط الارتباط في إطار عمل بعثة الأمم المتحدة في ال
اقرأ أكثر »