الساعة البيولوجية من النوم الصحي إلى المضطرب
يتميز شهر رمضان الكريم بروحانية وخصوصية عن باقي شهور العام، فيه تتغير أمور كثيرة يتصدرها «النوم»، مع أن أطباء النوم ينصحون بضرورة الحرص على التخطيط الصحي للنوم في الشهر الكريم بشكل جيد وصحيح، من أجل الاستفادة منه قدر الإمكان في العبادة والطاعة، وفي الوقت نفسه إعطاء الجسم وقتاً كافياً للراحة، والمحافظة على نظام اليوم العادي خلال الصيام قدر الإمكان، إذ إن استمرار الصائم على النوم ليلاً والاستيقاظ بالنهار، يحقق المطلوب بأن يكون صائماً أثناء فترة نشاطه.
وثمة عوامل عدة تؤدي إلى تغير نمط النوم في رمضان، من بينها تناول الطعام في وقت متأخر أي بعد غروب الشمس، إضافة إلى التأخر في الخلود إلى النوم، ومشاهدة التلفاز وتصفح الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي بكثرة، وكذلك تبديل ساعات النوم، كما أن الناس يميلون إلى السهر الطويل الممتد حتى صلاة الفجر، ويبدأ ليلهم من صباح اليوم التالي «أي بعد صلاة الفجر»، لينتهي في أوقات الظهيرة، أو قد يمتد إلى أكثر من ذلك، وكذلك يزداد تعرضهم للضوء العالي والضوضاء خلال الليل، خلافاً لما اعتادوا عليه في الشهور...
ولا شك أنه باجتماع هذه العوامل وغيرها، يتأثر نمط النوم الطبيعي لدى الصائمين، وهو ما يؤثر وليس الصوم على الصحة الجسدية والنفسية للصائم، وبالتالي تتغيّر الساعة البيولوجية تبعاً لهذه التغيرات، وهو ما ينتج عنها اضطراب نظام النوم، واختلال جودته، والشعور بالنعاس في ساعات النهار، وقلة التركيز، والشعور بالغضب والتوتر.
إن استمرار الصائم على النوم بالليل والاستيقاظ بالنهار، يحقق المطلوب بأن يكون صائماً أثناء فترة نشاطه، لأن ذلك يساعد على تنشيط عمليات الأيض وتنظيمها وطرد السموم من الجسم في أثناء فترة الصيام، ومن المهم أيضا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم بأربع ساعات، وتجنب التدخين، والحرص على تناول أطعمة خفيفة على الإفطار، لأن هذا من شأنه أن يجعل الفرد نشطاً أثناء التراويح وأداء العبادة، ويسهّل عملية النوم بعد ذلك على عكس الأكلات الثقيلة التي ترهق المعدة، وتسبّب الارتجاع وعسر الهضم، وتجعل...
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
نصائح للمحافظة على جودة النوم في رمضانقدمت مدينة الملك سعود الطبية عدداً من النصائح للتغلب على صعوبة النوم في رمضان، مشيرة إلى عددٍ من الأمور التي تتأثر بسبب تغيُّر الأوقات والروتين؛ منها: النوم، والتغذية، وممارسة الرياضة؛...
اقرأ أكثر »
انتقال اختصاصات التأمين الصحي من مجلس الضمان الصحي إلى هيئة التأمينأعلنت هيئة التأمين، انتقال اختصاصات التأمين الصحي من مجلس الضمان الصحي إلى هيئة التأمين، اعتباراً من اليوم (الاثنين) 4 مارس 2024، وذلك استكمالا لدور الهيئة الذي أنشئت من أجله، بعد إعلان بدء أعمالها في 23 نوفمبر الماضي، حيث تعمل هيئة التأمين على استكمال هدفها التأسيسي...
اقرأ أكثر »
تنبيه من طقس شرورة ونجران حتى الـ9 مساءًنبّه المركز الوطني للأرصاد اليوم، من حالة الطقس في محافظة شرورة، مشيرًا إلى توقع رياح شديدة تصل سرعتها من 40 - 49 كلم في الساعة، تشمل تأثيراتها المصاحبة
اقرأ أكثر »
طقس الشرقية.. 'الأرصاد' ينبه من أمطار متوسطة على العديد وذعبلوتننبه المركز الوطني للأرصاد، من أمطار متوسطة على العديد، وذعبلوتن، تبدأ من الساعة العاشرة حتى الساعة الخامسة.
اقرأ أكثر »
كارثة صحية... مياه المجاري تهدد حياة النازحين في غزة (صور)أدى تدمير شبكات الصرف الصحي ومحطات المعالجة إلى كارثة بيئية وصحية جسيمة في غزة.
اقرأ أكثر »
شكاوى لبنان ضد إسرائيل إلى مجلس الأمن بلا قراراتبعد أكثر من سبع شكاوى قدّمها لبنان إلى مجلس الأمن ضد إسرائيل، لم يصدر حتى الساعة أي قرار بشأنها، علماً بأن معظم هذه الشكاوى كانت على خلفية استهدافها مدنيين.
اقرأ أكثر »