تعد الخضروات من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتضمها أي حمية صحية، حيث توفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة.
وقد أظهرت دراسات حديثة أن بعض الخضروات تتفوق على غيرها من حيث كثافة المغذيات، ما يجعلها الخيار الأفضل لتعزيز الصحة.ويأتي الملفوف الصيني في المرتبة الثانية بـ 91.99 نقطة، يليه السلق بـ89.27 نقطة، والبنجر بـ87.08 نقطة والسبانخ بـ86.43 نقطة.
وتتصدر الخضروات الصليبية مثل جرجير الماء، والجرجير، والملفوف الصيني، والخردل، واللفت، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السلق، وأوراق الشمندر، والسبانخ، والخس، قائمة الخضروات الأكثر كثافة غذائية، حيث تتمتع هذه الأنواع بتركيز عال من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ما يجعلها من الخيارات المثالية لدعم المناعة والصحة العامة.
وأضافت:"قد يكون جرجير الماء صغيرا، لكنه أحد أكثر الأطعمة كثافة بالعناصر الغذائية التي يمكنك العثور عليها. وبالإضافة إلى ذلك، نظرا لأنه منخفض السعرات الحرارية، فإنك تحصل على كل هذه الفوائد دون إضافة الكثير إلى السعرات الحرارية اليومية". وأوضحت بون:"بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن النترات الموجودة في جرجير الماء يعمل على خفض ضغط الدم، ما يحمي نظامك القلبي الوعائي بشكل أكبر. وقد تكون إضافة جرجير الماء إلى وجباتك طريقة بسيطة ولكنها قوية لمنح قلبك بعض الدعم الإضافي".وفقا لبون، فإن جرجير الماء يرتبط بشكل وثيق بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويمكن أن يقلل أيضا من خطر الإصابة بالسرطان.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لاكروا: «اليونيفيل» لن تنسحب من مواقعها في جنوب لبنانكثافة العمليات القتالية بين الجيش الإسرائيلي والحزب جعلت مهام قوات «اليونيفيل» أكثر صعوبة في الأسابيع الأخيرة.
اقرأ أكثر »
وصفة سحرية لتقوية وتكثيف الرموشكشف خبير الصحة، الدكتور إريك بيرغ، عن أفضل الطرق لتحسين صحة الرموش وجعلها أكثر كثافة ولمعانا.
اقرأ أكثر »
'سيكو'.. عودة 'بسطات الفوضى' بالتزامن مع الإجازة الدراسيةمع انطلاق إجازة الفصل الدراسي الأول، عادت ظاهرة العمالة الوافدة المخالفة لتُطل برأسها من جديد في سوق 'سيكو' بمدينة الدمام، مُستغلةً كثافة المتسوقين في هذه الفترة.
اقرأ أكثر »
«حزب الله» ينتقل إلى مهاجمة المدن الإسرائيلية… و«يشاغل» القوات المتقدمة في الجنوب اللبنانيعكست كثافة الرشقات الصاروخية التي أطلقها «حزب الله» باتجاه إسرائيل الخميس ترميماً لمنظومة «القيادة والسيطرة» التي ترنحت خلال الأسابيع الماضية.
اقرأ أكثر »
ساعتان لإصدار تراخيص أنشطة النقلأكد لقاء مفتوح للجنة النقل البري في غرفة الأحساء مع الهيئة العامة للنقل أن هناك كثافة عالية في نشاط نقل «البضائع» بالمنطقة الشرقية، والعمل على دراسة، لتحديد ساعات السماح لمرور الشاحنات...
اقرأ أكثر »
إعلام: المرشد الأعلى الإيراني يصدر التعليمات بالاستعداد لمهاجمة إسرائيلقال ثلاثة مسؤولين إيرانيين مطلعين على خطط الحرب إن المرشد الأعلى آية الله علي خامنئي أصدر تعليماته لمجلس الأمن القومي الأعلى بالاستعداد لمهاجمة إسرائيل، حسبما ذكرت 'نيويورك تايمز'.
اقرأ أكثر »